Ida Hansson
Att försöka vinna, förklara eller ”rädda” en narcissist slutar ofta i frustration.
Enligt sajten HuffPost är det just dessa välmenande strategier som många fastnar i – och som riskerar att förvärra situationen.
Oavsett om det gäller en partner, förälder eller chef beskriver experter hur relationen lätt blir dränerande. Försök att skapa lugn leder inte sällan till mer kaos.
Försöket att vinna
En vanlig fälla är att vilja avslöja, konfrontera eller offentligt sätta dit narcissisten.
Men enligt psykologer som intervjuats av HuffPost kan hot mot deras självbild utlösa ilska och vedergällning.
Att ”bevisa” att man har rätt ger sällan resultat. I stället rekommenderas att prioritera egen trygghet framför upprättelse.
Överförklaringar och försvar
Många lägger enorm energi på att formulera det perfekta argumentet i hopp om att bli förstådda. Långa mejl, detaljerade resonemang och känslomässiga vädjanden är vanligt.
Experter menar dock att detta ofta ger mer material att förvränga.
Kortfattade, neutrala svar – ibland kallat ”grey rocking” – beskrivs som mer effektiva. Exempel kan vara: ”Jag ser det annorlunda” eller ”Det funkar inte för mig.”
Tron på empati
En annan utbredd missuppfattning är att empati ska mjuka upp konflikten.
Enligt HuffPosts rapportering framhåller flera terapeuter att narcissister kan förstå empati intellektuellt men inte nödvändigtvis agera utifrån den.
Att visa sårbarhet kan i vissa fall användas som ett maktmedel. Därför betonas vikten av tydliga gränser snarare än känslomässiga vädjanden.
Hoppet om förändring
Föreställningen att mer kärlek, tålamod eller lojalitet ska förändra en narcissist återkommer ofta.
Men experter beskriver narcissism som ett relativt stabilt personlighetsmönster.
Att stanna kvar i relationen enbart på grund av personens ”potential” riskerar att underminera den egna självkänslan. Frågan blir då inte hur man kan förändra den andra – utan hur man själv kan skydda sitt välmående.
Magkänslan och isolering
I början kan narcissister uppfattas som karismatiska och övertygande.
Det gör att tidiga varningssignaler ignoreras.
När mönster av manipulation eller verklighetsförvrängning upprepas är det, enligt experterna, avgörande att lita på sin intuition. Att dessutom hantera situationen ensam kan förstärka osäkerheten.
Stöd från vänner, familj eller terapeut fungerar som en verklighetskontroll. I mer konfliktfyllda sammanhang, som vid skilsmässa eller arbetsproblem, kan även dokumentation vara viktigt.
Gränser som grund
Det mest centrala rådet är att sätta gränser – och hålla fast vid dem.
Det handlar inte om att få den andra personen att förstå eller förändras. Det handlar om att bevara sin egen röst, integritet och psykiska hälsa.
Källa: HuffPost
