Daniel Wolfram
Här är några tips från experten och författaren Kari Leibowitz om hur du kan göra den kommande vintern mysig.
Vintern närmar sig snabbt. Medan hösten snart har nått slutet av sin första månad, sjunker även temperaturen.
Likaså blir dagarna kortare och nätterna längre.
Men det behöver inte bara vara mörkt och dystert. Här är några tips från en expert om hur du överlever de kommande mörka månaderna.
En naturlig nedgång
Övergången till kallare månader medför förändringar i vår miljö. Dagsljuset minskar betydligt mellan solstånden, men vuxna förväntas ändå upprätthålla identiska energinivåer och sociala mål under vintern.
Psykologiexperten Kari Leibowitz, författare till boken ”How to Winter”, varnar för att snabbt självdiagnostisera säsongsdepression. I The Guardian påpekar hon att verkliga kliniska problem har strikta gränser.
”SAD är en subtyp av klinisk depression, och en diagnos bygger på att uppfylla kriterierna för detta”, förklarar hon.
I stället för att kämpa mot trötthet bör människor lyssna på sina kroppar. Att ta sig tid att vila, laga mat och sakta ner är helt enkelt en naturlig reaktion på minskat solljus.
Lugna sammankomster
Socialt umgänge kräver inte sena kvällar ute i iskallt regn. Enkla planer som att bjuda hem vänner för att titta på en film eller dela en varm gryta erbjuder gemenskap utan att tömma energireserverna.
Att stanna inomhus kan också bli en medveten tröst snarare än isolering. Avsikten gör hela skillnaden.
Leibowitz betonar att perspektivet formar vår upplevelse. ”Det är stor skillnad mellan ’jag känner inte för att umgås så jag stannar hemma och känner mig deprimerad’ och ’jag känner inte för att umgås så jag stannar hemma och lagar en god middag åt mig själv och tittar på en serie jag älskar och har det mysigt’. Om du inte känner för att gå ut, unna dig att stanna inne.”
Omvärdera dåligt väder
Mörka skyar och regnprognoser övertygar ofta människor om att avskriva hela dagar innan de ens går ut. Mobilappar förvärrar detta tankesätt genom att visa stormsymboler även när regnet bara varar i några minuter.
Leibowitz föreslår att man letar efter unika säsongsdetaljer, som gyllene ljus som skär genom morgondimman eller en fågel som vilar på en fönsterbräda.
Att fokusera på små fördelar omformar hur vi ser på vintermånaderna. ”Uppmärksamhet är en muskel och om vi vänjer oss vid att öppna gardinerna varje morgon och lägga märke till vad vi inte gillar, blir det vår standardinställning, men vi kan skriva om några av dessa tankemönster i våra huvuden”, säger hon.
