Daniel Wolfram
Känner du att du äter för mycket under Thanksgiving? Här är några tips för att göra hälsosammare val.
Den kanadensiska thanksgivingen närmar sig. På måndag kommer miljontals kanadensare att samlas för att fira höstens skörd.
Över hela landet samlas människor och familjer för att uppmärksamma den årliga högtiden med god mat, snacks och sällskap.
Det kan dock vara en utmaning att göra hälsosamma matval under thanksgiving. Här är därför tre tips på hur du kan inkludera hälsosamma alternativ i din thanksgivingfest utan att missa dina favoriträtter.
Var uppmärksam på dina matval
Vanligtvis tillagas och serveras det mycket mat under thanksgivingfirandet. Från kalkon till bröd, potatis och massor av paj finns det en uppsjö av alternativ att välja mellan.
Det är därför lätt att snabbt tappa koll på vad du äter och, ännu viktigare, hur mycket.
Men det finns några tips för detta. Health Canada, en del av den kanadensiska regeringen, rekommenderar att du hittar en plats att äta din mat och njuta av den tillsammans med andra, i stället för att äta små portioner på olika ställen.
De uppmuntrar också till att göra hälsosamma matval och endast äta utifrån dina hungernivåer.
Njut av maten du äter
Som en förlängning av det förra tipset från Health Canada framhåller de också att det är viktigt att njuta av din mat i sällskap under thanksgiving.
Health Canada påpekar att det är mycket hälsosammare att äta mindre portioner och ta sig tid att njuta av dem, snarare än att äta snabbt och mycket av maten på bordet.
Det är också viktigt att du äter och njuter av maten du gillar utan att döma dig själv. På så sätt kan du göra hälsosammare matval.
Undvik processad mat
Det sista tipset handlar om att njuta av en hemlagad måltid under thanksgiving snarare än ett överflöd av processad mat.
Health Canada uppger att man, genom att tillaga rätter från grunden med mycket grönsaker, frukt och fullkorn, säkerställer att thanksgivingmåltiderna blir mycket hälsosammare än om de tillagades av kraftigt processad mat.
På så sätt kan du njuta av din thanksgiving till fullo samtidigt som du mår bra dagen efter.
Glad thanksgiving!
