Mimmo Wiestål Fischetti
Att känna sig dämpad i humöret eller orolig för framtiden händer oss alla då och då.
Gränsen mellan vanliga svackor i måendet och tillstånd som kräver professionellt stöd kan dock kännas otydlig.
Många lever med svårigheter under en lång tid utan att söka hjälp.
Psykologen Lisa Clefberg förklarar vad som egentligen skiljer de två tillstånden åt och vad man själv kan göra.
Utåt sett kan reaktionerna hos personen se väldigt lika ut i båda fallen.
Även bakomliggande orsaker som stress eller svåra förändringar i tillvaron kan vara desamma.
Känslan bakom beteendet skiljer sig dock åt när någon drar sig undan socialt.
Det skriver sajten MåBra.
En person med orosskänslor stannar ofta hemma av rädsla för obehagliga konsekvenser.
Den som är nedstämd saknar i stället ork och tror inte att aktiviteten ska ge någon glädje.
Undvikande förstärker problemet
Mönstret att dra sig undan ger skön avlastning för stunden men förvärrar situationen på sikt.
Vid rädsla får personen aldrig chansen att upptäcka att situationen faktiskt går bra.
Vid nedstämdhet uteblir i stället de positiva upplevelserna som behövs för att vända måendet.
Det är därför avgörande att agera om beteendet börjar ta över i vardagen.
Psykologen påpekar att enkla justeringar i ett tidigt skede kan göra stor skillnad för välbefinnandet. Det finns också god hjälp att få via samtalsbehandling eller terapi.
Steg för bättre balans
Grundläggande rutiner spelar en enorm roll för hur vi mår mentalt.
Det handlar om att ge kroppen bra sömn, regelbunden rörelse och god näring.
Vid stress behöver kraven sänkas så att energin räcker till att hålla fast vid goda vanor.
Om du har svårt att sköta jobbet eller drar dig undan från vänner är det dags att söka stöd hos sjukvården.
Det är helt normalt att måendet svänger under livet och båda tillstånden går att behandla framgångsrikt.
