Mattias Svensson
Ett överhettat sovrum kan göra det nästintill omöjligt att somna.
Svetten pärlar i pannan, täcket känns som en tvångströja och timmarna segar sig fram medan kroppen bara längtar efter svalka och sömn.
Sommarnätternas tropiska hetta kan vara en riktig plåga – men som tur är finns det smarta knep som kan rädda både humöret och nattsömnen. Det skriver LahoLifestyle.
Ta vara på nattens svalka
Nattetid sjunker temperaturen ofta något – och det gäller att dra nytta av det. Öppna fönstren helt efter solnedgången och använd myggnät för att hålla insekterna ute.
Under dagen gör du tvärtom: håll fönster och dörrar stängda och dra för gardiner eller persienner så att solens värme stängs ute.
Sängkläder som andas
När sovrummet förvandlas till en bastu är materialvalen avgörande. Bomull och linne hjälper kroppen att andas – till skillnad från flanell och syntet. Lägg undan de tunga täckena och välj svala, lätta alternativ i stället.
Ett enkelt knep är att lätt spraya lakanet med kallt vatten innan du går och lägger dig. Du kan också hänga en fuktig handduk framför ett öppet fönster – när vattnet avdunstar skapas en naturlig sval effekt. Klassiska bovetekuddar är ett annat tips för extra svalka.
Elektronik – värmekällan vi glömmer
Vi tänker sällan på hur mycket värme som genereras av vardaglig elektronik. Standbylampor, laddare och gamla glödlampor bidrar alla till ett varmare sovrum. Byt ut glödlamporna mot LED och stäng av – eller dra ur – elektronik du inte använder under natten.
Frystips som svalkar
En värmeflaska kan faktiskt bli din räddning även på sommaren – fyll den med vatten och lägg i frysen några timmar innan läggdags. Stoppa den sedan under lakanet för att snabbt få ner kroppstemperaturen och skapa en behagligare sovmiljö.
