Ida Hansson
Många duschar varje dag utan att tänka efter. Men det kan vara mer än vad kroppen egentligen behöver.
Nu pekar experter på att vanan kan göra mer skada än nytta.
Att duscha dagligen har blivit en norm i många länder. Men enligt hudläkare som intervjuats av HuffPost finns det inget universellt rätt svar.
För de flesta räcker det att duscha varannan dag – och för vissa ännu mer sällan. Personer med torr eller känslig hud kan må bättre av att duscha bara var tredje dag för att bevara hudens naturliga skydd.
Beror på din kropp
Hur ofta du bör duscha påverkas av flera faktorer.
Det handlar bland annat om hur mycket du svettas, hur aktiv du är och vilket klimat du lever i. Även ålder och hormoner spelar in.
Hudläkaren Aderonke Obayomi förklarar att det viktigaste är att anpassa rutinen efter kroppen – inte efter en generell regel.
Vissa områden viktigare
Samtidigt betyder färre duschar inte att hygienen kan ignoreras.
Vissa delar av kroppen behöver tvättas dagligen, eftersom bakterier samlas snabbare där. Det gäller särskilt ansikte, armhålor och underliv.
Resten av kroppen klarar sig ofta bra med mindre frekvent rengöring.
För mycket kan skada
Att duscha för ofta kan störa hudens naturliga balans.
Hudläkaren Hamdan Abdullah Hamed beskriver för HuffPost att huden har ett skydd av oljor och mikroorganismer som tvättas bort vid frekvent duschande, särskilt med varmt vatten och starka produkter.
Det kan leda till torrhet, irritation och i vissa fall ökad risk för hudproblem.
Han lyfter också att kroppen behöver viss exponering för bakterier för att bygga upp ett fungerande immunförsvar.
Så duschar du bättre
Hur du duschar är minst lika viktigt som hur ofta.
Experter rekommenderar ljummet vatten i stället för hett, kortare duschar på omkring 5–10 minuter och milda, parfymfria rengöringsprodukter.
Det är också bättre att fokusera tvål på områden där lukt och bakterier uppstår, i stället för hela kroppen.
Efter duschen bör huden torkas försiktigt och återfuktas direkt för att behålla fukten.
Balans viktigast
Sammanfattningsvis finns ingen exakt siffra som passar alla.
Det avgörande är att hitta en nivå där du känner dig ren – utan att skada hudens naturliga skydd.
För vissa innebär det dagliga duschar. För andra betydligt färre.
Källa: HuffPost
