Filip Wollin
Njurläkare pekar ut den bästa drycken för personer som är 60 år och äldre.
När vi blir äldre förändras kroppen, och sådant som tidigare inte krävde särskilt mycket eftertanke kan bli viktigare att hålla koll på.
Det gäller bland annat vad vi äter och dricker.
Vatten är förstås viktigt för att kroppen ska få i sig tillräckligt med vätska, men det finns också andra drycker som kan vara värda att variera med.
För den som har passerat 60 kan exempelvis en vanlig kopp te vara ett alternativ.
Mer än bara vatten
Enligt den danska sajten Cafej är vatten fortfarande det viktigaste när det gäller vätskeintag och njurarnas funktion.
Men sajten lyfter också fram osötat grönt te.
Grönt te innehåller nämligen bland annat katekiner, som är en typ av antioxidanter. Det innehåller få kalorier och vanligtvis även relativt lite kalium.
Det betyder däremot inte att grönt te ska ses som någon mirakeldryck.
Snarare kan det vara ett enkelt sätt att variera vad man dricker, utan att samtidigt få i sig stora mängder socker eller andra tillsatser.
Cafej hänvisar till forskning där måttliga mängder osötat grönt te har kopplats till bättre värden för hjärt- och kärlhälsan och lägre oxidativ stress.
Grönt te ska alltså ses som ett komplement i vardagen och inte som någon behandling.
Så kan du dricka det
Den som vill prova behöver inte göra teet särskilt starkt.
Vattnet kan gärna hålla omkring 70 till 80 grader och teet kan dra i två till tre minuter. Då blir smaken mildare och mängden koffein kan också bli något lägre.
Det är också bäst att välja te utan socker.
Den som är känslig för koffein kan med fördel dricka det tidigare på dagen, särskilt om koffein brukar påverka sömnen.
Sencha, bancha och jasminte är några alternativ. Den som vill ha mer smak kan också tillsätta exempelvis citron eller mynta.
Det finns samtidigt personer som behöver vara mer försiktiga.
Den som har en långt framskriden njursjukdom, har fått råd att begränsa hur mycket vätska man dricker eller behöver hålla nere sitt kaliumintag bör först prata med läkare.
Den som är känslig för koffein kan i stället välja en mildare eller koffeinfri variant.
Grönt te kan dessutom påverka kroppens upptag av järn. Personer som använder blodförtunnande läkemedel bör också vara försiktiga med koncentrerade teextrakt och stora mängder matcha.
Den som tidigare har haft njursten kan behöva undvika mycket starkt te. Cafej nämner bland annat milt vitt te, rooibos och kamomillte som alternativ.
Te med lakritsrot bör däremot drickas med försiktighet, eftersom lakrits kan höja blodtrycket hos vissa personer.
Det viktigaste är alltså att inte överdriva. Välj gärna osötat te, håll dig till rimliga mängder och ta hänsyn till eventuella sjukdomar eller läkemedel.
