Filip Wollin
Efter 60-årsåldern kan det bli särskilt riskabelt.
För många är en varm dusch eller ett varmt bad ett av dagens mest avkopplande ögonblick.
Värmen får kroppen att slappna av och kan ge en välkommen paus från vardagen. Men det som upplevs som behagligt kan samtidigt vara mer påfrestande för kroppen än man kanske tror, särskilt efter 60-årsåldern.
Läkare och hälsoexperter varnar för att vissa vanliga vanor i badrummet kan öka risken för bland annat yrsel, fallolyckor och hjärtproblem hos äldre.
Det finns framför allt en situation som man bör vara extra försiktig med.
Varma bad kan påverka kroppen
Med stigande ålder förändras nämligen kroppen gradvis. Blodkärlen blir mindre elastiska och kroppens förmåga att snabbt anpassa sig till temperaturförändringar kan försämras.
När kroppen utsätts för mycket varmt vatten vidgas blodkärlen, vilket kan göra att blodtrycket sjunker. Det kan i sin tur leda till yrsel, illamående eller i värsta fall svimning.
Badrummet är dessutom en plats med flera riskfaktorer. Värme och fukt i kombination med hala golv kan öka risken för fallolyckor, skriver sajten CafeF.
Kan vara riskabelt att bada ensam
Läkare uppmanar äldre att vara särskilt försiktiga när de duschar eller badar ensamma, särskilt personer som har högt blodtryck, diabetes eller hjärtproblem.
Ett fall i badrummet kan få allvarliga konsekvenser. Om man dessutom befinner sig ensam i bostaden kan det dröja innan hjälp finns på plats.
Bland råden finns därför att använda halkskydd, montera stödhandtag och se till att det går att kontakta en anhörig om något skulle hända.
Temperaturen spelar stor roll
Många uppskattar riktigt varmt vatten, men enligt experterna finns det anledning att inte vrida upp temperaturen alltför mycket.
Vattnet bör helst ligga på omkring 37-40 grader., alltså ungefär i nivå med kroppstemperaturen.
Det kan också vara klokt att undvika alltför långa bad. Långvarig värme kan bidra till vätskebrist och påverka blodtrycket, vilket i sin tur kan göra att man känner sig yr eller svag.
Experter avråder även från att bada på helt tom mage eller direkt efter en stor måltid.
Båda situationerna kan påverka bland annat blodtryck och blodsocker och därmed öka risken för yrsel.
Det handlar alltså inte nödvändigtvis om att sluta med varma bad helt och hållet, utan snarare om att anpassa vanorna efter hur kroppen förändras med åldern.
