August M
En ny studie tyder på att det populära kosttillskottet kreatin kan hjälpa hjärnan att bibehålla sin prestationsförmåga under perioder av sömnbrist.
Forskare fann att personer som tog en hög dos kreatin bearbetade information snabbare under en natt utan sömn jämfört med dem som fick placebo.
Resultaten publicerades i tidskriften Scientific Reports.
Nattligt experiment
Studien leddes av forskaren Ali Gordjinejad, som undersökte om kreatin kunde förbättra den mentala prestationen vid sömnbrist.
Femton deltagare fick antingen ett kreatintillskott eller ett placebo klockan 18.00.
Deras reaktionstid, minne och tankehastighet testades sedan varannan och en halv timme under natten fram till klockan 09.00, rapporterar LADbible.
Snabbare mental bearbetning
Deltagare som fick kreatin presterade bättre i flera kognitiva tester än de som fick placebo.
Gordjinejad föreslog att detta kan vara kopplat till hur sömnbrist ställer extra energikrav på hjärnan.
Kreatin hjälper till att återställa fosfokreatin, en molekyl som fungerar som en kortsiktig energireserv i celler.
Oro kring hög dos
Studien använde en dos på 35 gram kreatin, ungefär tio gånger den vanligtvis rekommenderade dagliga dosen.
Forskarna medgav att detta är en mycket hög mängd och kan orsaka biverkningar såsom magbesvär.
Sådana doser kan också innebära risker för personer med vissa hälsotillstånd, inklusive njurproblem.
Fler studier planeras
Gordjinejad sade att tidigare antaganden tydde på att kreatin inte skulle verka tillräckligt snabbt för att hjälpa efter bara en natt utan sömn.
”Man antog att kroppens upptag av kreatin i cellerna är begränsat, och därför skulle det inte fungera efter endast en natt av sömnbrist – tills vi genomförde vår studie”, sade han till BBC.
Han sade att framtida forskning kommer att testa lägre och säkrare doser, särskilt för personer som regelbundet arbetar nattskift.
Källor: Scientific Reports, BBC
