Mimmo Wiestål Fischetti
Att alltid säga ja, undvika konflikter och sätta andras behov före sina egna kan kännas som omtanke.
Men när det blir ett livsmönster riskerar konsekvenserna att bli både psykisk stress och en förlorad känsla av vem man själv är.
Enligt den amerikanska psykoterapeuten Meg Josephson är people pleasing ofta en omedveten strategi som utvecklas tidigt i livet.
Många märker inte hur djupt beteendet sitter förrän tröttheten, frustrationen eller ensamheten tar över.
Därför fastnar många i beteendet
Meg Josephson, som skrivit boken Är du arg på mig?, beskriver enligt boken att inställsamhet ofta fungerar som en överlevnadsstrategi.
Det skriver hälsosajten MåBra.
Redan i barndomen lär sig många att bli uppskattade genom att vara tysta, hjälpsamma och följsamma, något som senare kan förstärkas av omgivningens förväntningar.
Att vara empatisk och flexibel är i sig positivt. Problemen uppstår när den egna viljan ständigt får stå tillbaka.
Då blir det vanligt att känna ansvar för andras känslor, undvika konflikter, söka ständig bekräftelse och ha svårt att sätta gränser.
Många börjar också tvivla på sina egna beslut och upplever att de spelar en roll för att bli accepterade.
Josephson menar att ett sådant beteende i längden kan skapa bitterhet, utmattning och en stark känsla av att ha tappat kontakten med sig själv.
Så kan du bryta mönstret
Det första steget är att bli medveten om när du automatiskt försöker göra andra nöjda.
Nästa steg är att stanna upp innan du svarar ja på en förfrågan.
Fråga dig själv om beslutet grundar sig i en egen vilja eller i rädslan för att göra någon besviken.
Psykoterapeuten uppger också att irritation och återkommande fantiserade konflikter ofta är signaler om att de egna behoven inte blir tillgodosedda.
När kroppen ständigt befinner sig i ett stresspåslag kan nivåerna av kortisol och adrenalin förbli förhöjda, vilket kan leda till en ständig känsla av brådska, ytlig andning och låg stresstolerans.
Meg Josephsons viktigaste budskap är att det inte går att kontrollera hur andra människor reagerar. Det går däremot att välja sina egna handlingar.
Hon betonar att människovärdet inte behöver förtjänas genom prestation eller perfektion.
Att någon blir besviken betyder inte att du har gjort fel.
Den verkliga förändringen börjar när fokus flyttas från att bli omtyckt av alla till att våga stå kvar även när alla inte håller med.
