Mimmo Wiestål Fischetti
En ny TikTok-trend lovar mer energi och bättre humör på mindre än en minut. Utmaningen går ut på att studsa 50 gånger direkt när du kliver ur sängen. Kiropraktorn Kimona Putkonen i Uddevalla har testat – och menar att effekten känns i kroppen nästan direkt.
En minut som ska väcka kroppen
Morgonrutinen kallas “50 jumps” och är precis vad den låter som: 50 lätta hopp eller studs på stället så fort fötterna landar på golvet. På sociala medier beskrivs den som ett snabbt sätt att få igång energi, fokus och humör, samtidigt som cirkulation och bentäthet sägs gynnas.
Trenden tog fart när TikTok-profilen Kathryn Smith la upp en video om sin egen vana. Hon sa: ”Jag är en lat person, men när jag stiger upp ur sängen och mina fötter nuddar marken, så hoppar jag 50 gånger”. Efter det har tusentals följt efter, skriver hälsosajten MåBra.
Kiropraktorn: “Direkt skön känsla”
En av dem som fastnat är kiropraktorn Kimona Putkonen på KiroHälsan i Uddevalla. Hon beskriver rutinen som enkel att få in i vardagen – och svår att sluta med.
– Det är kort, lätt att göra och ger en snabb feelgood-kick. Jag märker direkt en skön känsla i kroppen, säger hon och berättar att hoppandet blivit en fast del av hennes morgon, skriver MåBra.
Hon pekar också på att det inte bara handlar om en tillfällig energikick, utan om rörelse som kan ge flera positiva effekter över tid.
Så påverkas lymfa och blodcirkulation
Enligt Kimona Putkonen är en av nycklarna lymfsystemet. Det hjälper kroppen att transportera bort överflödig vätska och slaggprodukter och spelar en viktig roll för immunförsvaret.
– Lymfsystemet har ingen egen pump, som hjärtat. Det är beroende av rörelse. När vi hoppar eller studsar hjälper vi lymfvätskan att cirkulera, säger hon, enligt MåBra.
När kroppen studsar ökar även blodcirkulationen, vilket kan vara särskilt värdefullt för den som sitter stilla stora delar av dagen.
Studsar stärker skelettet och höjer humöret
De upprepade små stötena kan stimulera skelettet. Putkonen förklarar att belastningen vid studsande rörelser bidrar till att kroppen fortsätter bygga benvävnad, vilket i sin tur kan stärka bentätheten.
Samtidigt går pulsen upp en aning, och då frisätts endorfiner – kroppens egna “må bra”-hormoner.
– Det är nog därför så många gillar trenden. Den ger en direkt skön känsla, säger hon.
“Tänk gung – inte hårda hopp”
Trots att trenden heter “jumps” tycker Putkonen att man ska vara försiktig med att hoppa för hårt, särskilt om man har ont i knän, höfter eller rygg.
– Det är rörelsen och vibrationen man vill åt, inte stötarna. För många funkar det bättre att gunga mjukt än att hoppa högt, säger hon.
Övningen kan enligt henne passa även personer med led- eller diskproblem, men då är det extra viktigt att hålla studsandet mjukt och kontrollerat.
En enkel rutin för den som vill komma igång
“50 jumps” har blivit populär just för att den är så lågtrösklig: ingen utrustning, ingen förberedelse, bara en kort rörelse som kan göras hemma på sovrumsgolvet.
För den som vill testa en snabb morgonstart kan 50 lugna studs vara ett sätt att väcka kroppen – men som alltid är det smart att lyssna på hur det känns och anpassa nivån efter sin egen kropp.
Se 50 jumps på TikTok.
