Ida Hansson
Många gör det – ofta utan att reflektera över det.
Men det som kan verka som en märklig vana kan enligt forskare säga mer om dig än du tror.
Tvärtom kan det vara ett tecken på hur hjärnan arbetar som bäst.
Därför pratar vi med oss själva
Att föra samtal med sig själv, ibland högt, är vanligare än många tror.
Enligt psykologen Paloma Mari-Beffa, som uttalar sig i The Conversation och återges av El Economista, kan det vara ett effektivt sätt att strukturera tankar.
Det hjälper också till att stärka minnet och göra det lättare att förstå och hantera känslor.
Hjälper hjärnan att fokusera
När vi sätter ord på det vi gör aktiveras fler delar av hjärnan.
Det gör det enklare att identifiera saker och hålla fokus, särskilt i situationer där koncentration krävs.
För barn är detta extra tydligt. Att prata högt kan hjälpa dem att förstå uppgifter bättre och utveckla självständigt lärande.
Kan stärka självförtroendet
Forskning som Harvard Business Review lyfter fram visar att självprat även kan bidra till ökat lugn och bättre självförtroende.
Det kan fungera som ett mentalt stöd i stressade situationer.
För vissa kan det också vara ett sätt att hantera ensamhet eller psykisk ohälsa.
Samtidigt finns det situationer där beteendet kan signalera något annat.
Psykologen Cristina Palmer säger till Maldita.es, enligt El Economista, att det kan vara ett problem om personen upplever att den kommunicerar med någon som inte finns där.
Det gäller särskilt om det kombineras med andra ovanliga beteenden.
Viktigt att förstå skillnaden
Att prata med sig själv i vardagen är alltså oftast helt normalt – och kan till och med vara hjälpsamt.
Men om beteendet förändras eller känns okontrollerbart kan det vara klokt att söka professionell hjälp.
Skillnaden ligger i syftet – och i hur verklighetsförankrat samtalet är.
Källa: El Economista
