Ida Hansson
Många tänker att problemet är för mycket skärmtid. Men ny forskning pekar på något annat.
Det är inte hur länge du använder mobilen – utan hur ofta du plockar upp den.
Små avbrott påverkar mest
Enligt SVT Nyheter, som hänvisar till en studie från Aalto-universitetet i Finland, är det de korta, återkommande mobilkollerna som påverkar mest.
Personer som ofta avbryter sig själva för att snabbt kolla mobilen upplever högre grad av mental överbelastning än de som använder den under längre, sammanhängande perioder.
Det handlar alltså mer om avbrotten än om tiden.
Hjärnan får aldrig vila
När du ständigt växlar fokus – från arbete till mobil och tillbaka igen – hinner hjärnan inte återhämta sig.
Det kan göra att energin dräneras snabbare än man tror, även om varje mobilkoll bara tar några sekunder.
Forskaren Janne Lindqvist, som deltagit i studien, säger att det var oväntat att det inte var total skärmtid som spelade störst roll, utan själva beteendet.
En vana som smyger sig in
Det är lätt att känna igen sig.
Du sitter och jobbar, mobilen vibrerar till, du kollar snabbt – och fortsätter. Några minuter senare händer det igen.
Till slut har du avbrutit dig själv fler gånger än du märker.
Går att bryta
Enligt Lindqvist finns det sätt att förändra mönstret.
Han rekommenderar att man börjar med att bli medveten om hur ofta man faktiskt tar upp mobilen. Därefter kan man testa att stänga av notiser, sätta tydliga gränser eller lägga bort mobilen helt under vissa perioder.
“Om du hela tiden växlar mellan uppgifter och avbryter dig själv så kan det dränera din energi”, säger han.
Att bryta vanan kan dock vara svårare än man tror.
Lindqvist berättar att han själv behövde träna på att kunna läsa en bok utan att bli avbruten. Det säger något om hur djupt beteendet sitter.
Så gjordes studien
Studien bygger på data från omkring 300 personer i Tyskland.
Deltagarna svarade på enkäter och gav forskarna tillgång till sin faktiska mobil- och datoranvändning, vilket gav en mer detaljerad bild av hur beteendet påverkar upplevelsen av stress.
Källa: SVT Nyheter
