Filip Wollin
Att ha med sig smartklockan och telefonen i sängen kan ha oväntade effekter.
Många försöker hitta bättre vanor när kvällen närmar sig.
För en del handlar det om att lägga bort mobilen i tid. För andra blir teknik en självklar del av rutinen innan lampan släcks. Klockor, appar och olika mätningar har på kort tid flyttat in i sovrummet hos många.
Tanken är enkel. Fler siffror ska ge bättre koll och bättre vila. Samtidigt är det långt ifrån säkert att mer data faktiskt gör nätterna lugnare.
En ny norsk studie pekar snarare åt ett annat håll, rapporterar Dagbladet.
Unga påverkas
Sömnappar och smartklockor används av många som vill få bättre koll på sin vila. En studie från Bergens universitet, som Dagbladet har rapporterat om, visar att 46 procent av drygt 1 000 vuxna norrmän har testat sådana appar.
Trots den stora användningen säger bara 15 procent att tekniken faktiskt har hjälpt dem att sova bättre. Fler beskriver i stället oro, stress och en känsla av att något inte stämmer när appen visar svaga resultat.
Till Dagbladet säger forskaren Ståle Pallesen att deltagarna fick frågor om både positiva och negativa följder av användningen. Flera svar visar att apparna kan skapa mer press än lugn.
Särskilt tydligt märks det bland yngre vuxna. I gruppen 18 till 35 år uppgav 23 procent att de blivit mer stressade av sömndata. Bland personer över 66 år var motsvarande siffra 2,4 procent.
Forskarna kopplar utvecklingen till ortosomni. Det är ett relativt nytt begrepp för en överdriven jakt på perfekt sömn, där siffror och grafer får för stor plats.
Inte exakta svar
Personer som redan har sömnproblem verkar vara extra sårbara. I studien uppgav deltagare med sömnlöshet fler negativa upplevelser än andra, bland annat mer oro och starkare känslor av att något var fel efter dåliga mätvärden.
Pallesen säger till Dagbladet att många lägger för stor vikt vid vad tekniken visar. Han menar också att vanliga användare ofta kan bedöma sin sömn bättre än vad många tror:
”De flesta behöver egentligen inte de här apparna. De vet oftast väldigt väl hur mycket och hur bra de har sovit”, säger han till Dagbladet.
Forskarna anser därför att apputvecklare behöver bli tydligare med att resultaten bara är uppskattningar. Råden i apparna behöver också vila på bättre forskning, enligt Pallesen.
För svenskar känns ämnet nära. Smartklockor och hälsoappar har blivit vanliga även här. Studien visar att mer kontroll inte alltid ger mer trygghet när det är dags att sova.
