Därför kan tristess vara precis vad din hjärna behöver

Men psykologer menar att just de där ögonblicken av tristess kan ge hjärnan en välbehövlig paus, och till och med göra oss mer kreativa och motståndskraftiga.

I stället för att se tristess som något negativt kan den fungera som ett viktigt verktyg för återhämtning. 

Experter uppmanar därför fler att våga göra ingenting en stund varje dag.

Tristess ger hjärnan en chans att återhämta sig

Lisa Thomson, legitimerad familjeterapeut vid Core Psychology i Alberta i Kanada, säger att många har blivit alltför snabba med att fly undan känslan av tristess.

– ”Tristess är inget problem som behöver lösas, även om barn ofta uttrycker det som ett klagomål”, säger hon.säger hon.

Enligt Thomson är tristess ett tillstånd som människor i alla åldrar ofta försöker distrahera sig bort från, trots att det kan fylla en viktig funktion.

Rebecca Boone, legitimerad psykoterapeut och klinisk chef vid Woodlands Grove Recovery Campus i Ohio, förklarar att perioder med mindre stimulans hjälper nervsystemet att växla från kroppens stressläge till ett lugnare återhämtningsläge.

Det skriver sajten Real Simple. 

Hon menar också att den ständiga strömmen av notiser och information kan trötta ut hjärnan. 

När inflödet minskar får hjärnan möjlighet att återhämta sina mentala resurser, vilket kan göra det lättare att fokusera efteråt.

Stillheten kan väcka nya idéer

Enligt Thomson aktiveras hjärnans så kallade ”default mode network” när vi inte hela tiden tar in ny information. 

Det är ett tillstånd som kopplas till reflektion, minnen, fantasi och kreativ problemlösning.

Därför är det inte ovanligt att lösningar eller nya idéer dyker upp under en promenad, i duschen eller bakom ratten – när tankarna får vandra fritt utan avbrott.

Boone beskriver dessutom tristess som en signal om att det finns en obalans mellan vår uppmärksamhet och det vi gör. 

I vissa fall kan det som upplevs som tristess egentligen handla om exempelvis oro, sorg, ensamhet eller andra känslor som inte har fått utrymme.

Katie Rose, legitimerad klinisk socionom i New York, menar att sådana stunder kan ge värdefulla insikter om vad som faktiskt saknas i livet. 

Känslan av att vara uttråkad på jobbet kan exempelvis bottna i att man känner sig underskattad, medan tristess tillsammans med vänner kan vara ett tecken på att relationerna har förändrats.

Små pauser kan göra stor skillnad

Att ständigt söka underhållning riskerar enligt Rose att göra oss mindre vana vid obehagliga känslor. 

Genom att acceptera korta perioder av tristess kan vi i stället stärka vår emotionella motståndskraft och bli mer bekväma med stillhet och osäkerhet.

Lisa Thomson rekommenderar enkla vardagsvanor för att ge hjärnan mer utrymme. 

Det kan handla om att lämna mobilen hemma under en kort promenad, sitta kvar i bilen några minuter innan man går in i en butik eller låta bli att ta fram telefonen medan man väntar i en kö.

Hon betonar att det inte finns någon bestämd tidsgräns, men att omkring tio minuter om dagen utan skärmar eller planerade aktiviteter kan vara värdefullt.

– ”Målet är inte att vara uttråkad för tristessens egen skull. Det handlar om att skapa tillräckligt med utrymme för reflektion, kreativitet och mental återhämtning”, säger hon.