Mimmo Wiestål Fischetti
Att hålla koll på hälsa, motion och kost är något som upptar mångas tankar i vardagen.
I sociala medier flödar råden om allt från nya specialdieter till intensiva träningsformer.
Många svenskar söker ständigt efter enkla sätt att få mer energi och må bättre i sin kvardag.
Det är lätt att gå vilse bland alla hälsotrender och löften om snabba resultat.
Samtidigt finns det mycket funderingar kring hur kroppens funktioner faktiskt fungerar vid livsstilsförändringar.
Vad som rent biologiskt händer när kroppen förändras är något som förbryllat både motionärer och experter.
Det finns många myter om vart extrakilon tar vägen när man minskar i vikt.
En vanlig uppfattning är att fett omvandlas till muskler eller försvinner helt via toalettbesöken.
Sanningen är dock betydligt mer grundläggande än vad många tror.
HuffPost rapporterar att forskare och läkare nu förklarar den exakta biologiska processen.
Kroppen förbränner energi när intaget av kaloriinsatsen är lägre än förbrukningen.
Det lagrade fettet bryts då ner genom en serie kemiska reaktioner i ämnesomsättningen.
”Many people assume that exercise directly ’melts’ fat,” säger doktor Adrian Dobrowolsky.
Utandningen gör jobbet
De huvudsakliga biprodukterna vid nedbrytningen är koldioxid och vatten.
Det överraskande för många är att närmare åttifyra procent av det förbrända fettet lämnar kroppen via lungorna.
Man andas alltså ut den största delen av den förlorade vikten i form av koldioxid.
Läkare påpekar att lungorna därmed fungerar som kroppens viktigaste organ för viktnedgång.
Resterande sexton procent förvandlas till vatten som lämnar kroppen via svett och urin.
Långsiktiga vanor vinner
Att svettas i en bastu eller under ett hårt träningspass ska inte blandas ihop med själva fettförbränningen.
Den vikt som tappas enbart genom svettning är vätska som snabbt kommer tillbaka vid intag av dryck.
”En person kan gå ner flera kilo genom att svettas under ett träningspass eller i en bastu, men det mesta av den vikten är vatten och kommer tillbaka när vätskan ersätts”, förklarar doktor Adrian Dobrowolsky.
Kunskap om hur kroppen fungerar gör det lättare att undvika snabba mirakelkurer.
Experter rekommenderar i stället fokus på långsiktiga vanor som näringsrik mat, regelbunden motion och god sömn för en hållbar hälsa.
