Nyckeln till ett starkare förhållande: Därför ska du sluta kritisera din partner

Det är otroligt vanligt att råka kritisera sin partner istället för att visa sig sårbar. 

Psykologen Sandra Guteklint förklarar att vägen till bättre kommunikation handlar om att förstå sig själv. 

Hon delar med sig av fem konkreta steg som kan få kärleken att växa igen.

Att kommunicera på ett bra sätt i ett förhållande är en konst. 

Det handlar sällan om automatiska instinkter. 

Vi behöver träna på det precis som på andra färdigheter i livet. 

När konflikter uppstår handlar det ofta om outtalade behov. 

Att våga stanna upp och mörka sina egna reaktioner kan förändra allt.

Inse dina luckor

Första steget mot en starkare relation är att förstå att samspel kräver kunskap. 

Vi förväntar oss ofta att kärleken ska fungera helt utan verktyg. 

Det är lätt att tro att fel partner är orsaken när det snarare handlar om brister i kommunikationen. 

Det skriver hälsosajten MåBra. 

Genom att investera tid och lära sig mer om sina egna mönster kan man undvika vanliga fällor.

Att våga prata om svårigheter i tid gör stor skillnad. Kriser behöver inte betyda slutet utan kan faktiskt öppna upp för djupare närhet.

– En väldigt stor och viktig grundförutsättning för alla bra relationer är ju att kunna uttrycka sina känslor, sina behov och sin vilja, säger Sandra Guteklint.

Lär känna dig själv

Det är avgörande att förstå sitt eget känslomässiga bagage. 

Små saker som stör i hemmet beror ofta på tidigare erfarenheter eller invanda reaktioner. 

Genom att bli medveten om sina egna triggers blir det enklare att hantera konflikter på ett lugnt sätt.

Starka känslor gör det svårt att tänka analytiskt. Då är det lätt att säga saker som sårar. 

Att träna på att bära sina känslor utan att reagera direkt bygger upp en känslomässig styrka.

Bakom hård kritik finns det nästan alltid ett osläckt behov. Genom att ändra sättet att prata kan man nå helt nya nivåer av närhet.

– På samma sätt är det en fördel om du kan förstå att bakom den andres kritik av dig så finns också ofta ett outtalat behov, säger Sandra Guteklint.