Mimmo Wiestål Fischetti
Hög puls, svettningar, svårigheter att andas eller ett obehagligt tryck över bröstet kan dyka upp helt plötsligt.
Det fysiska påslaget kan upplevas som enormt obehagligt när kroppen slår på sitt största larmsystem.
Samtidigt är reaktionen en naturlig del av hur kroppen är byggd för att hantera hot.
Föräldrar och unga vuxna ställs ofta inför situationer där tankarna snurrar i väg alldeles för snabbt.
Genom att förstå vad som händer i kroppen går det att ta tillbaka makten.
Enligt källor i media förklarar Caroline Erkers, legitimerad psykolog på Svea KBT, att det fysiska påslaget har gamla rötter.
Larmet reagerar fel
Rädslan fungerade förr som ett skydd mot faror i naturen.
I dag aktiveras samma reaktioner snarare av social stress, meddelanden i telefonen eller jobbintervjuer, skriver mediet MåBra.
När stressen stiger skiftar hjärnan fokus från kloka tankar till rena känsloreaktioner.
Caroline Erkers lyfter fram ett viktigt perspektiv i frågan:
”Målet är inte alltid att få ångesten till noll. Målet är att ångesten ska få mindre makt över vad du gör,”
Om du fyller på med fler orostankar kan reaktionen växa snabbt.
När belastningen blir för stor ökar risken för att drabbas av en direkt panikattack på platsen.
Hitta enkla verktyg
Det första steget handlar om att sänka tempot i kroppen bara en aning så att hjärnan kan tänka klart igen.
Små förändringar i hur vi tolkar händelser omkring oss kan göra stor skillnad i stunden.
När tolkningarna ändras minskar kraften i kroppens starka reaktion.
Om känslorna tar över och begränsar möjligheten att leva som vanligt är det dags att söka stöd hos vården.
Det är alltid bättre att be om hjälp i ett tidigt skede än att vänta. Med rätt stöd kan du hitta fungerande sätt att hantera obehaget.
