Filip Wollin
Många tar bort det viktigaste skyddet för sina tänder utan att veta om det.
Sedan barnsben har de flesta borstat tänderna både morgon och kväll, men enligt tandläkare finns det betydligt mer att tänka på än bara hur ofta man borstar.
När du gör det, vilken teknik du använder och vad du gör efteråt kan nämligen ha stor betydelse för tandhälsan.
Tandläkaren Praveen Sharma förklarar för brittiska BBC att blödande eller svullet tandkött kan vara ett tidigt tecken på inflammation.
Han betonar därför vikten av att rengöra tänderna ordentligt, särskilt längs tandköttskanten, och lyfter fram flera råd som kan bidra till bättre munhälsa.
Så ska du borsta tänderna
Rekommendationen att borsta tänderna två gånger om dagen gäller fortfarande, men enligt Sharma är det minst lika viktigt att borsta ordentligt.
En noggrann tandborstning kan nämligen vara mer effektiv än två snabba och slarviga borstningar.
Det betyder däremot inte att man bör nöja sig med att borsta en gång om dagen.
I Sverige är rekommendationen fortfarande att borsta tänderna morgon och kväll med fluoridtandkräm.
Sharma framhåller särskilt vikten av att borsta ordentligt på kvällen, så att tänderna är rena när man går och lägger sig.
Han rekommenderar att använda små, cirkulära rörelser och vara extra noggrann där tänderna möter tandköttet.
Det är nämligen ett område där bakteriebeläggningar lätt samlas och kan orsaka inflammation.
Misstaget att undvika efter frukost
En annan vanlig fråga är om tänderna ska borstas före eller efter frukosten.
Många föredrar att borsta efter att de har ätit, men enligt experterna kan det vara bättre att göra det innan.
Anledningen är att sura livsmedel och drycker, exempelvis apelsinjuice, tillfälligt kan göra emaljens yta mer känslig.
Om du borstar tänderna direkt efter att ha fått i dig något surt riskerar du därför att öka slitaget på emaljen.
Ett alternativ är att borsta tänderna före frukosten.
Den som föredrar att borsta efteråt bör vänta en stund, särskilt efter sur mat eller dryck. Enligt Folktandvården är det lämpligt att vänta 30-60 minuter.
Många avslutar tandborstningen med att skölja munnen med vatten, men enligt experterna är det en vana som kan göra mer skada än nytta.
När du sköljer munnen försvinner nämligen en stor del av fluoriden från tandkrämen, som annars hjälper till att skydda tänderna mot karies.
Rådet är därför att spotta ut överflödig tandkräm, men undvika att skölja munnen med vatten efteråt.
På så sätt får fluoriden bättre möjlighet att verka på tänderna.
Dyr tandkräm är inte alltid bättre
Det sista rådet handlar om något som också kan vara positivt för plånboken.
Enligt Sharma behöver man nämligen inte köpa de dyraste tandkrämerna för att ta hand om sina tänder.
Det viktigaste är att tandkrämen innehåller tillräckligt med fluorid.
För vuxna rekommenderar svensk tandvård vanligtvis tandkräm med 1 450 ppm fluorid.
Det är alltså inte nödvändigtvis priset eller märket som avgör hur bra tandkrämen är.
Genom att välja rätt tandkräm, borsta noggrant och undvika att skölja munnen direkt efteråt kan du ge tänderna ett bättre skydd utan att behöva lägga mer pengar på tandvårdsprodukter.
