Psykiatrernas oväntade råd till par över 60: Umgås mindre med varandra

Vardagen är ofta fylld av rutiner som vi knappt tänker på.

Morgonkaffet ska bryggas, posten tas om hand och dagens ärenden planeras.

Mycket sker nästan automatiskt, utan att vi funderar särskilt mycket över hur våra vanor styr tillvaron.

När livet förändras kan även det som tidigare känts självklart bli annorlunda. Sådant som fungerat utan problem kan plötsligt behöva anpassas till en helt ny vardag.

Det behöver inte handla om några stora förändringar. Ibland räcker det med små justeringar för att hitta en bättre balans och få dagarna att fungera som man önskar.

När man plötsligt har all tid i världen

Efter årtionden av arbete, barn och vardagsbestyr ser många fram emot pensionen. Tanken på att äntligen få mer tid tillsammans med sin partner kan kännas lockande.

För vissa visar sig dock omställningen vara svårare än väntat.

Vanor som tidigare knappt märktes kan börja irritera. Samtalen blir färre och till och med ett besök i mataffären kan kännas besvärligt.

Det behöver däremot inte betyda att kärleken har svalnat. Förklaringen kan helt enkelt vara att två människor plötsligt tillbringar nästan all sin tid tillsammans.

I en intervju med Harvard Gazette förklarar psykiatern Jacqueline Olds att behovet av egentid kan bli större när ett par umgås mycket. Att vilja vara för sig själv ibland behöver alltså inte betyda att känslorna har förändrats.

Hennes kollega Richard Schwartz beskriver hur alltför mycket närhet kan påverka relationen.

”För mycket tid tillsammans kan göra att man känner sig kvävd”, säger han.

Han menar att ständig samvaro också kan göra det svårare att behålla nyfikenheten på varandra, något som spelar en viktig roll för att hålla relationen levande.

Så hittar ni rätt balans

Ett sätt att hitta en bättre balans är att följa principen om eget utrymme.

Den går ut på att båda ska ha en egen plats i hemmet och ägna minst två timmar om dagen åt sådant de själva tycker om.

Det kan handla om att träffa vänner, ta en promenad, arbeta i trädgården eller bara koppla av en stund. Syftet är inte att tillbringa så lite tid som möjligt tillsammans, utan att ge varandra utrymme för egna intressen.

Samtidigt finns det ingen lösning som passar alla. Schwartz påpekar att alltför mycket avstånd också kan skapa problem, eftersom par då riskerar att glida ifrån varandra.

”Det som passar den ena personen kanske inte passar den andra”, säger han.

De två timmarna bör därför inte ses som något krav som måste uppfyllas varje dag.

Det viktigaste är i stället att prata öppet om sina behov och tillsammans komma fram till hur mycket tid man vill tillbringa med varandra.

På så sätt blir det lättare att hitta en balans där både gemenskapen och den personliga friheten får plats.