Forskarnas nya råd: Så enkelt kan du minska risken för 13 cancerformer

Att 10 000 steg om dagen skulle vara nyckeln till ett långt och friskt liv har länge cirkulerat i hälsokretsar. Men vad få vet är att den siffran inte kommer från vetenskap – utan från ett japanskt reklambudskap från 1960-talet, skapat för att sälja stegräknare.

Nu ifrågasätts denna siffra återigen i en omfattande brittisk studie där över 85 000 personer bar aktivitetsmätare under sex år. Syftet var att undersöka kopplingen mellan fysisk aktivitet och risken för att utveckla 13 olika cancerformer – och resultaten är tydliga.

”Att få in fler steg i din dagliga rutin, särskilt i medelåldern, kan vara ett av de enklaste sätten att minska risken för att utveckla vissa cancerformer”, säger Dr. Mhairi Morris, universitetslektor i biokemi vid Loughborough University enligt The Conversation. 

Enligt The New York Post visade studien att cancerrisken sjönk med elva procent redan vid 7 000 steg per dag, jämfört med dem som gick 5 000. Vid 9 000 steg minskade risken med 16 procent – men därefter planade nyttan ut. Mer är alltså inte alltid bättre.

Forskarna noterade att cancer i tjocktarm, ändtarm och lungor var vanligast hos män, medan bröst-, tjocktarms-, livmoder- och lungcancer dominerade bland kvinnor. Under perioden insjuknade tre procent av deltagarna i cancer.

Intressant nog hade intensiteten i rörelsen mindre betydelse än själva mängden steg. Det fanns visserligen kopplingar mellan snabb gång och minskad risk, men helheten visade att även lätt aktivitet bidrog till positiva effekter.