Ida Hansson
Ny forskning antyder att kvinnor kan ha dolda fördelar när det gäller styrka – något som utmanar gamla föreställningar inom träningsvärlden.
I de flesta gym mäts styrka fortfarande utifrån hur mycket någon kan bänka, knäböja eller marklyfta. Det har länge varit standard – och den gynnar oftast manlig fysiologi. Men styrka handlar inte bara om rå kraft. Det handlar också om uthållighet, återhämtning och motståndskraft. Och på dessa områden kan kvinnor ha en oväntad fördel.
Att omdefiniera styrka: Mer än tunga lyft
Under decennier har styrka inom träning och idrott definierats som maximal kraft – alltså hur mycket vikt du kan lyfta i ett enda försök. Men den definitionen är snedvriden till fördel för män och speglar inte hela bilden.
I sin bok A Physical Education utforskar skribenten Casey Johnston hur kvinnors fysiologi kan vara bättre rustad för verklig, funktionell styrka än vad man tidigare trott. I podden The Weirdest Thing I Learned This Week berättar Johnston om hur en oväntad seger i armbrytning mot flera män väckte hennes nyfikenhet.
Det hon fann var förvånande: kvinnor har generellt fler typ I-muskelfibrer – de som är avgörande för uthållighet. Dessutom har de bättre blodflöde till musklerna, återhämtar sig snabbare och kan prestera längre under trötthet.
Uthållighet, motståndskraft och återhämtning
Dessa egenskaper syns inte på en vanlig skivstångstabell, men de spelar en avgörande roll för hur styrka fungerar över tid. Även om män ofta lyfter tyngre vid enskilda maxansträngningar, kan kvinnor i många fall hålla ut längre – och återhämta sig snabbare.
Det innebär att kvinnor kan vara bättre lämpade för den typ av styrka som behövs i verkliga livet, utanför gymmets väggar.
Efter att i årtionden ha varit åsidosatta inom idrottsvetenskapen visar det sig att kvinnors kroppar inte bara är ”mindre versioner av mäns”. När vi breddar synen på vad styrka är – och inkluderar uthållighet, arbetskapacitet och återhämtning – så handlar det inte längre om att kvinnor bara ”hänger med”. De utmärker sig.
Vill du höra hela berättelsen? Avsnittet finns att lyssna på i Popular Science-podden The Weirdest Thing I Learned This Week på Spotify.
