Mimmo Wiestål Fischetti
Det är ingen hemlighet att nära relationer gör oss gott. Men du behöver inte vara den mest sociala i rummet för att leva länge. Forskning visar att det inte handlar om hur många vänner du har – utan vilket stöd relationerna faktiskt ger.
Enligt New York Times har forskare identifierat fyra ingredienser som avgör hur mycket våra relationer bidrar till ett långt och lyckligt liv: emotionellt stöd, kognitiv stimulering, hjälp i kriser och motivation till en hälsosammare livsstil.
Att kunna prata om det svåra
Emotionellt stöd handlar om att ha någon man kan anförtro sig till – en person som lyssnar när livet krisar. Bristen på sådana samtal kan skapa känslor av ensamhet och stress, vilket i längden ökar risken för hjärtproblem, cancer och demens, enligt experter.
Praktiskt och mentalt stöd
Det så kallade logiska stödet – någon som erbjuder hjälp i vardagen eller under svåra tider – kan vara avgörande. Det kan handla om allt från att få skjuts till jobbet till att någon finns där om du blir sjuk eller förlorar jobbet.
Hur många nära räcker?
Forskarna pekar på att fyra till sex nära personer ofta är optimalt. Då får du både bredd och trygghet utan att bli alltför beroende av en enda relation.
Relationer som driver oss framåt
Starka sociala band kan dessutom påverka våra val i vardagen. Människor med goda relationer tenderar att äta bättre, motionera mer, ta sina mediciner och söka vård i tid. Relationerna fungerar som en sorts vänlig press mot hälsosammare vanor.
När samtal blir hjärngympa
En annan viktig aspekt är den kognitiva stimuleringen. Det visar sig att samtal med människor utanför den närmaste kretsen – kollegor, bekanta eller till och med främlingar – tränar hjärnan mer än vi tror. De kräver nämligen att vi tänker till, väljer ord med omsorg och kommunicerar tydligt.
Kort sagt: Ett längre och lyckligare liv handlar inte om hur många människor du känner – utan om hur djupt du verkligen når dem.
