Mimmo Wiestål Fischetti
Att röra på sig regelbundet är en av nycklarna till ett längre och friskare liv. Men vad är egentligen bäst – att gå, jogga eller cykla? Ny forskning visar att valet av transportmedel kan påverka både hälsa och energi mer än du tror.
Cykling ger mest effekt för energin
Enligt Anthony Blazevich, professor i biomekanik vid Edith Cowan University, är cykling den mest energieffektiva formen av vardagsmotion. I en artikel i The Independent jämför han cykling, joggning och promenader – och resultatet är tydligt.
Cykeln hjälper kroppen att utnyttja sin energi smartare tack vare hjulens runda rörelse och växlarnas anpassning. Det gör att musklerna arbetar i en jämn takt, utan onödig förlust av kraft.
Blazevich menar att cykling kan vara fyra gånger mer energieffektivt än att gå – och upp till åtta gånger mer effektivt än att jogga.
Halverad cancerrisk hos cyklister
Redan 2017 visade en brittisk studie att personer som cyklar till jobbet har nästan 50 procent lägre risk att drabbas av cancer än de som inte cyklar. Peter Schantz, professor vid Gymnastik- och idrottshögskolan, förklarade i en intervju med SVT att skillnaden troligen handlar om den totala mängden fysisk aktivitet.
– Cyklisterna rör sig mer överlag, inte bara på cykeln. Deras totala aktivitetsnivå var cirka 50 procent högre än hos dem som promenerade, sa han då.
När gång faktiskt är bättre
Men cykeln är inte alltid det bästa alternativet. Blazevich påpekar att gång kan vara mer effektivt vid branta uppförsbackar.
”I mycket branta backar med mer än 15 procents lutning kämpar benen för att generera tillräckligt med kraft genom den cirkulära pedalrörelsen. Vi kan producera mer kraft genom att trycka benen rakt ut – därför blir gång eller klättring mer effektivt”, skriver han i The Independent.
Välj cykeln – men känn din terräng
Oavsett om du cyklar till jobbet eller tar en tur på helgen visar forskningen tydligt att cykling ger mest tillbaka för varje satsad energienhet. Men nästa gång vägen lutar kraftigt uppåt? Då kan det faktiskt löna sig att kliva av och gå, skriver mediet Familjeliv.
