Trendvarning: Populära rutiner från 2025 som inte alls är hälsosamma

Men långt ifrån allt som presenteras som hälsosamt håller för granskning.

En genomgång av experter visar att flera av årets mest omtalade trender snarare gör kroppen en otjänst, rapporterar HuffPost.

När teknik tar över

Fixeringen vid att mäta varje steg, hjärtslag och sömntimme har blivit ett normalt inslag i mångas vardag.

Men enligt experter kan detta konstant övervakande skapa stress och göra att man missar kroppens egna signaler.

Dessutom har allt fler vänt sig till AI-chattar som ersättning för terapi, trots att specialister betonar att digitala verktyg inte kan ersätta mänsklig vård.

Överdrifter i köket

Trenden med att maxa fiberintaget fortsatte att dominera – tills dietister påpekade att överdrifter ofta leder till magbesvär. Lika problematiskt är besattheten vid proteinberikade livsmedel, som tränger undan annan näring.

En annan vanlig idé är att bara äta när man ”känner hunger”, något som enligt HuffPost kan skapa energidippar och oregelbundna matvanor.

Skönhet och snabba lösningar

Det som marknadsförs som ”beauty wellness” har fått allt större utrymme, men terapeuter varnar för att många rutiner göder självkritik snarare än välmående.

Samtidigt fortsätter diverse detoxprogram att spridas, trots att läkare upprepat att kroppen redan renar sig själv – och att vissa metoder kan vara direkt skadliga.

Missvisande naturtrender

Påståenden om att honung kan lindra pollenallergi cirkulerade flitigt, även om allergologer förklarar att honungens pollen inte påverkar de som orsakar allergiska symtom.

Parallellt har vissa influencers avrått från solkräm, trots att läkare varnar för att uteblivet skydd innebär större risk för hudcancer och solskador.

Prestationshets som ”hälsa”

Uttryck som ”no days off” och stegrande träningsmål bidrar till att vila uppfattas som misslyckande.

Fysioterapeuter påminner om att det är under återhämtningen musklerna faktiskt byggs.

Samtidigt blir många allt mer självkritiska och tolkade varje känsla som ett tecken på ohälsa, vilket terapeuter menar kan skapa onödig psykisk stress.

Kost som ersätter mat

Drycker med pre- och probiotika fortsätter locka konsumenter, men experter förklarar att verkliga hälsoeffekter framför allt kommer från fermenterad mat och fiberrika livsmedel.

Även ”supplement stacking” – att ta många kosttillskott samtidigt – växer, trots att läkare varnar för farliga interaktioner och onödiga risker.

Det du bör ta med dig

Hälsotrenden 2025 visar tydligt att allt som låter nyttigt inte är det i praktiken. Många virala tips bygger mer på marknadsföring än medicinsk kunskap.

Experter är överens om att balans, mat från riktiga råvaror och återhämtning är bättre än extrema trender. Det kräver inga dyra produkter eller perfekta rutiner.

I slutänden handlar verklig hälsa sällan om det som trendar – utan om det som fungerar i längden.

Källa: HuffPost