Mimmo Wiestål Fischetti
Tanken på en extra timmes sömn när hösten smyger sig på väcker glädje hos de flesta.
Föräldrar med småbarn ser dock ofta helgen med en helt annan känsla i kroppen.
Att ändra rutinerna på kvällen är sällan helt okomplicerat för de allra minsta i familjen.
Små kroppar bryr sig föga om vad siffrorna på väggklockan visar när morgonen väl gryr.
Huset kan därmed bli fullt av liv långt innan solen ens har gått upp över grannskapet.
När klockan ställs tillbaka till vintertid drabbas småbarnsfamiljer lätt av extra tidiga morgnar.
Tanken att låta barnen vara uppe längre på lördagskvällen dyker då snabbt upp i huvudet.
Experter från 1177 förklarar dock att en sen kväll sällan garanterar en längre sovmorgon för föräldrarna.
Sömnen styrs av vanor
Morgonpigga barn vaknar oftast vid samma tidpunkt oavsett när de lade sig i sängen kvällen innan.
En förskjuten läggning riskerar därför bara att leda till att barnet får för få timmars vila under natten.
Det skriver sajten Familjeliv.
Att kapa dagsvilan i hopp om bättre sömn på natten kan också slå helt fel.
Övertrötta barn får oftare svårare att komma till ro när det väl är dags att sova.
Skapa lugna kvällar
Förutsägbara rutiner med pyjamas, sagor och lugn musik hjälper barnet att varva ner i god tid.
Belysningen i hemmet bör dämpas och alla skärmar stängas av minst en timme före läggdags.
Om sömnproblemen blir långvariga och påfrestande för familjen rekommenderas kontakt med barnavårdscentralen.
Där kan föräldrar få professionell guidning anpassad efter barnets specifika behov i stället för att testa osäkra huskurer.
