Jens Asbjørn Bøgen
Det är aldrig för sent att lära sig hur man hanterar sina känslor – även om du aldrig lärde dig det som barn.
Det är aldrig för sent att lära sig hur man hanterar sina känslor – även om du aldrig lärde dig det som barn.
Är du en Drama Queen?
Drama är en del av livet, men vissa människor verkar dra till sig drama som ingen annan. Dessutom tenderar vissa att explodera av känslor vid de minsta saker.
Varför är de (eller du?) så?
Det kan finnas flera anledningar till att människor är Drama Queens eller Kings. Din uppväxt spelar en roll, likaså kulturella skillnader. Vissa kanske till och med har ett biologiskt problem som gör det svårare för dem att hålla sina känslor under kontroll.
Det är inte alltid dåligt
Att gå runt med sina känslor utanpå är inte alltid dåligt. När du är på gott humör är du förmodligen den solstråle som lyser upp allas dag, eller så är du den som höjer festen från genomsnittlig till legendarisk.
Vill du kontrollera det?
Det sagt, kan det vara väldigt användbart att veta hur man håller sina känslor under kontroll – och även om du är vuxen, är det aldrig för sent att få några tips om hur du kan förbättra ditt liv och andras.
Tips #1: Sätt namn på dina känslor
Om dina känslor snurrar ur kontroll, ta en post-it-lapp eller hitta på ett ord för att beskriva varje individuell känsla. Detta lurar hjärnan att tänka mer logiskt, vilket gör det lättare att få känslorna under kontroll.
Tips #2: Andas
Ja, vi vet att du måste andas för att hålla dig vid liv, men vår andning är också en genväg till att få vårt nervsystem att slappna av. Ta ett djupt andetag, håll det en stund och andas sedan ut långsamt några gånger tills du har fått kontroll över dig själv.
Tips #3: Räkna till tio
Det är ett gammalt ordspråk, men det gör det inte mindre sant. Att ta några sekunder för att räkna till tio när du känner att dina känslor kokar upp kan göra det lättare att reglera din reaktion på vad som än triggat dina känslor från första början.
Bonus-tips: Hur man är omkring en sådan
Även om du inte är en Drama Queen eller King själv, kan det vara fördelaktigt att veta hur man hanterar det om en av dina vänner eller kollegor är det. Den bästa strategin är att hålla sig lugn och vara empatisk, då detta förhindrar att situationen eskalerar.