Mimmo Wiestål Fischetti
Att leva nära någon med alkoholproblem kan tära hårt på både känslor och ork. Du kanske redan är van vid att städa upp kaoset som lämnas efter – men risken är att du samtidigt tappar bort dig själv. Poddprofilen Nemo Hedén, som själv levt både med och i missbruk, berättar hur du känner igen tecknen på medberoende – och varför det är så viktigt att sätta gränser.
Våga prata om din oro
Enligt Nemo är det bästa du kan göra att faktiskt säga högt vad du ser och känner.
– Många är rädda för att säga ifrån. Man oroar sig för att personen ska bli arg eller vända taggarna utåt. Men om du känner att du måste tassa på tå är det ofta ett tecken på att situationen redan gått långt, säger han enligt sajten MåBra.
Han uppmanar att ta samtalet på ett mjukt men tydligt sätt. Att hålla tyst och låtsas som ingenting hjälper ingen – varken dig eller personen med problemet.
Fokusera på dig själv om du inte får gehör
Om dina ord inte tas emot är det viktigt att dra en gräns och rikta energin mot ditt eget liv.
– Det är så lätt att fastna i medberoende och börja leva någon annans liv istället för sitt eget. Du kan visa omtanke och stöd, men du kan aldrig bestämma att någon ska bli nykter. Det beslutet måste alltid komma från personen själv, säger Nemo, som nu varit nykter i tio år.
Medberoende kan bli en sjukdom
Att ständigt försöka rädda en annan människa kan leda till att du själv mår psykiskt dåligt.
– Medberoende är också en form av sjukdomstillstånd. Du kan köra dig själv i botten och ändå inte få den förändring du hoppas på, säger Nemo.
Hjälp finns att få
För den som fastnat i medberoende finns stödgrupper och tolvstegsprogram, särskilt anpassade för anhöriga. Där kan du få verktyg att sätta gränser, återta ditt eget liv och börja läka.
– I slutändan handlar det om att välja sig själv. Att fortsätta leva ditt eget liv är inte egoistiskt – det är nödvändigt, säger Nemo.
Socialstyrelsens rekommendationer om riskbruk av alkohol
Inom hälso- och sjukvården används begreppet riskbruk för att identifiera personer som kan behöva stöd för att förändra sina alkoholvanor. Socialstyrelsen definierar riskbruk som att dricka något av följande:
- 10 standardglas eller mer per vecka
- 4 standardglas eller mer vid ett och samma tillfälle (så kallad intensivkonsumtion) minst en gång i månaden
Gränserna gäller både män och kvinnor, men vårdpersonal gör alltid en individuell bedömning.
Ett standardglas innehåller cirka 12 gram alkohol, vilket motsvarar exempelvis:
– 50 cl folköl
– 33 cl starköl
– 12–15 cl vin
– knappt 4 cl sprit
Källa: Socialstyrelsen
Behöver du eller någon i din närhet hjälp?
Om du eller någon du känner har problem med alkohol eller medberoende finns stöd att få:
- Alkohollinjen – anonym och kostnadsfri rådgivning: 020-84 44 48
- Anhöriglinjen – stöd för anhöriga: 020-30 30 20
- AA – Anonyma Alkoholister
- Al-Anon – stöd för anhöriga till personer med alkoholproblem.
Du är inte ensam – hjälp finns att få.
