Kenneth Glad
En analys som sträcker sig över flera år har identifierat ett tydligt samband med extra tid i sängen under lediga dagar. Forskarna betonar dock att resultaten inte visar något orsakssamband.
Forskning som presenterades vid European Society of Cardiology’s ESC Congress 2026 tyder på att måttligt mer sömn under lediga dagar kan vara förknippat med lägre sannolikhet för högt blodtryck. Presentationen av dr Nawon Lee ägde rum den 29 augusti och undersökte om det kan göra en mätbar skillnad att ta igen förlorad sömn på helgerna.
Enligt The Guardian analyserade forskarna omkring 40 000 vuxna i Sydkorea under en period på sju år. Återhämtningssömnen på helgerna beräknades genom att jämföra hur länge deltagarna sov under arbetsveckan med hur länge de sov på helgerna.
De som sov extra hade totalt sett 6 procent lägre sannolikhet för högt blodtryck. Det starkaste sambandet sågs bland personer som sov en timme och 27 minuter extra, vilket tyder på att en relativt måttlig mängd återhämtningssömn kan ha större betydelse än mycket långa sovmorgnar.
Studien fann ett samband, men inga bevis för att återhämtningssömn på helgen direkt minskar risken för högt blodtryck.
Måttlig återhämtningssömn hade sina gränser
Lee sade att otillräcklig sömn kan innebära en extra belastning på hjärt-kärlsystemet. ”Att få lite extra sömn på helgen kan ge kroppen en chans att återhämta sig och minska en del av denna belastning.”
Det finns en fysiologisk förklaring till att forskarna är intresserade av sambandet. US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppger att blodtrycket normalt sjunker under sömnen, medan sömnproblem kan göra att det förblir förhöjt under längre tid.
Trenden fortsatte inte när mängden extra sömn på helgerna ökade. Personer som sov mer än fyra timmar extra hade högre sannolikhet för högt blodtryck, men studien kan inte fastställa om de längre sovmorgnarna var orsaken.
Sambandet var något starkare bland deltagare som var fysiskt inaktiva. Bland dem som tog igen sömn på helgen rapporterades 6,9 procent lägre sannolikhet för högt blodtryck.
Den övergripande hälsobördan är betydande. WHO uppskattar att 1,4 miljarder vuxna i åldern 30–79 år hade högt blodtryck i världen 2024 och att 44 procent inte kände till sitt tillstånd.
Högt blodtryck ger vanligtvis inga symtom, samtidigt som det ökar risken för allvarliga komplikationer, däribland stroke, hjärtinfarkt och njursjukdom.
Källor: Daily Express, The Guardian, European Society of Cardiology, CDC, World Health Organization.
