Mimmo Wiestål Fischetti
Mjuk, grön och full av nyttigheter – avokadon har blivit en självklar del av många svenskars frukost eller lunch. Men visste du att den också kan göra stor skillnad för din hälsa? Här är fyra anledningar att äta avokado varje dag.
Skyddar ditt hjärta – på riktigt
Hjärt-kärlsjukdomar är fortfarande en av de vanligaste dödsorsakerna i Sverige, enligt DS. Men enligt flera studier kan avokado hjälpa till att minska risken – tack vare sitt innehåll av nyttiga, omättade fetter.
De sänker det skadliga kolesterolet och kan förebygga blodproppar och åderförfettning. Dessutom innehåller avokado antioxidanter och näringsämnen som motverkar inflammation och förbättrar blodcirkulationen.
Hjälper dig att hålla vikten
Avokado mättar rejält, vilket gör att du inte blir lika sugen på småätande. Det kan göra det lättare att både gå ner i vikt och hålla den över tid – utan att behöva svälta.
Studier visar till och med att personer som äter mycket avokado oftare har lägre BMI och mindre midjemått.
Kan minska risken för cancer
Flera ämnen i avokado har kopplats till lägre risk för olika cancerformer, som bröst-, prostata- och munhålecancer.
Forskningen är inte färdig, men resultaten är lovande – och antyder att avokado kan ha en skyddande effekt på cellnivå.
Gör gott för huden och synen
Avokado är full av karotenoider – ett slags växtämnen som bland annat kan bromsa åldersförändringar i ögonen och skydda synen.
Samtidigt hjälper samma ämnen till att skydda huden mot solens UV-strålar, hålla den mjuk och ge ett friskare intryck.
Oavsett om du mosar den på mackan, skivar den i salladen eller gör guacamole – din kropp har mycket att vinna på att du äter avokado ofta. Den är mer än bara ett trendigt tillbehör – det är ren hälsomat, rakt från naturen.
Källa: sciencedirect
