Mattias Svensson
Näringsexperter är eniga.
Du vet säkert hur det är. Väckarklockan ringer, du hasar dig upp ur sängen och tanken på att äta känns ungefär lika lockande som kall havregrynsgröt i ösregn.
Men enligt näringsexperter är just det här den bästa tiden att få i sig dagens första mål – helst inom en timme efter att du vaknat.
Frukost är inte bara en mysig stund med rostat bröd och avokado i mjukt morgonljus. Det är också en viktig energikick som kan påverka hela din dag – och din hälsa.
Enligt sajten Italian Bistro rekommenderar experterna att frukosten äts tidigt för att sätta igång ämnesomsättningen, hålla blodsockret stabilt och minska risken för att du kraschar i soffan med en fryst pizza senare på kvällen.
Att hoppa över frukosten kan slå tillbaka
Om du hoppar över frukosten – eller väntar för länge – riskerar du att skapa en ond cirkel av hunger, svajig energi och kvällsätande i överflöd.
Därför finns det all anledning att ta frukosten på allvar, även om du inte är sugen på stekta ägg och yoghurt direkt på morgonen.
Tränar du tidigt på dagen? Då behöver du inte slänga ihop en hel brunch klockan sex. Ät något lätt som frukt eller gröt före passet, och satsa på en ordentlig frukost efteråt.
Har du svårt att få i dig något alls direkt när du vaknar? Börja smått – en smoothie eller en bar räcker långt.
Det viktigaste är att ge kroppen lite bränsle, så att du vaknar till och får igång systemet.