Jens Asbjørn Bøgen
Faktum är att studien visade att sömnrubbningar har ett tydligt samband med hela 172 olika hälsotillstånd.
Faktum är att studien visade att sömnrubbningar har ett tydligt samband med hela 172 olika hälsotillstånd.
Vad händer?
En omfattande internationell studie har avslöjat starka samband mellan sömnmönster och sjukdomsrisker.
Genom att analysera data från 88 461 vuxna i Storbritannien fann forskarna att sömnavvikelser var signifikant kopplade till 172 olika hälsotillstånd.
Objektiva data avslöjar den verkliga sömnberättelsen
Till skillnad från tidigare studier som baserats på självrapporterade sömnvanor använde forskarna i denna studie aktigrafi – objektiva handledsmonitorer – under i genomsnitt 6,8 år.
Detta tillvägagångssätt gav forskarna en mer exakt bild av hur sömnbeteende påverkar långsiktig hälsa.
Oregelbundna sömnvanor utgör en allvarlig hälsorisk
Datamaterialet visade att 92 sjukdomar kunde tillskriva över 20 % av sin risk till dåliga sömnvanor.
Med andra ord kan inkonsekvent sömn vara en nyckelfaktor bakom många kroniska sjukdomar – i högre grad än man tidigare trott.
Sent sänggående kopplas till leverskador
En av de mest anmärkningsvärda upptäckterna: vuxna som regelbundet gick och lade sig efter 00:30 hade 2,57 gånger högre risk att utveckla levercirros.
Detta tyder på att det inte bara handlar om hur mycket man sover, utan även när man sover – vilket kan vara avgörande för organens hälsa.
Störd dygnsrytm ökar risken för kallbrand
Låg stabilitet i dygnsrytmen – alltså en oregelbunden sömn- och vakenhetscykel – var kopplad till en 2,61 gånger ökad risk för kallbrand.
Det är ett av de mer dramatiska exemplen på hur störd inre klocka kan påverka den fysiska hälsan.
Lång sömn: missförstådd och felklassificerad
Tvärtemot tidigare uppfattningar fann studien svaga belägg för att nio timmars sömn eller mer är skadligt.
Den avgörande detaljen? Över 21 % av de så kallade ”långa sovarna” i äldre studier sov i själva verket mindre än sex timmar – vilket förvrängde resultaten på grund av felaktig självrapportering.
Tid i sängen ≠ Tid i sömn
Många som hävdar att de sover mycket ligger i själva verket bara vakna i sängen utan att återhämta sig.
Denna sammanblandning kan ha gett upphov till överdriven oro kring ”för mycket sömn” – något som nu ifrågasätts av objektiva data.
En kritisk men förbisedd faktor
Studiens huvudförfattare, professor Shengfeng Wang, betonar behovet av att bredda vår syn på vad god sömn innebär:
”Det är dags att omdefiniera vad vi menar med god sömn – det handlar om mer än bara antal timmar.”
Sömnens regelbundenhet och rytmens stabilitet är minst lika viktiga som den totala sömntiden.
Resultaten gäller över nationsgränser
För att pröva resultaten globalt upprepade forskarna delar av studien med data från amerikanska populationer.
Resultaten stod sig, vilket stärker bilden av att regelbunden sömn är avgörande för att förebygga sjukdom – oavsett var i världen man bor.
Vad väntar härnäst?
Nästa fas i forskningen syftar till att undersöka om förbättrade sömnvanor aktivt kan minska risken för kroniska sjukdomar.
Genom att identifiera inflammatoriska mekanismer kopplade till dålig sömn hoppas forskarna omvandla dessa insikter till ett kraftfullt verktyg för folkhälsan.
