Ida Hansson
Ny forskning lyfter fram ett oväntat samband mellan vad vi äter och hur vi sover.
Resultaten antyder att kosten kan spela en större roll för nattsömnen än många tidigare trott.
Brittiska Mirror rapporterar att både sömnens längd och kvalitet kan påverkas av vad som hamnar på tallriken.
Tarmen i centrum
I fokus står kopplingen mellan tarmen och kroppens biologiska rytmer.
Forskning antyder att tarmen är involverad i produktionen av hormoner som styr sömn, däribland melatonin.
Det är mot den bakgrunden som dietisten och forskaren Dr Megan Rossi, med en stor följarskara på sociala medier, lyfter fram kostens betydelse.
Hon beskriver i sina egna kanaler hur det vi äter kan påverka både insomning och återhämtning, och menar att tarmen kan vara en del av lösningen för den som sover dåligt.
Fem livsmedel
Som ett praktiskt exempel pekar Rossi ut fem livsmedel som hon anser kan bidra till bättre sömn.
Kiwi nämns först. Mirror rapporterar att kliniska studier kopplar frukten till förbättrad sömn, bland annat genom att göra det lättare att varva ner inför natten.
Paranötter är ett annat alternativ, tack vare sitt innehåll av selen som kan ha en skyddande effekt mot stressrelaterade processer i kroppen.
Näringens roll
Även quinoa lyfts fram, då det innehåller tryptofan, en byggsten som kroppen använder vid produktion av melatonin.
Pumpafrön bidrar i sin tur med magnesium, ett ämne som ofta kopplas till avslappning och återhämtning.
Surkörsbär kompletterar listan. Forskning som refereras av sajten tyder på att de kan bidra till längre sammanhängande sömn och förbättrad kvalitet.
Försiktig slutsats
Sammantaget pekar forskningen på att relativt små kostförändringar kan ha en märkbar effekt, även om resultaten fortfarande bör tolkas med viss försiktighet.
Rossi betonar att sambandet mellan kost och sömn är komplext, men att rätt näring kan vara ett enkelt första steg för den som vill förbättra sin nattsömn.
