Tar du vitaminer varje dag? Apotekaren varnar för vanligt misstag

Men enligt en apotekare kan den dagliga rutinen vara mer missvisande än hjälpsam.

Enligt Mirror, med uppgifter som även rapporterats av Express, ifrågasätter apotekaren Amir Bhogal användningen av multivitaminer som standardlösning. Han menar att många tar dem utan att veta vad kroppen faktiskt saknar.

Istället riskerar tillskotten att bli fel anpassade.

Inte en universallösning

Bhogal beskriver att innehållet i multivitaminer ofta är generellt sammansatt. Det innebär att vissa ämnen kan ligga på för höga nivåer, medan andra inte täcker individens behov.

Hans rekommendation är att först ta reda på eventuella brister, exempelvis genom blodprov, och därefter välja mer riktade tillskott.

Detta går i linje med NHS, den brittiska statliga sjukvårdsorganisationen, som enligt Mirror framhåller att de flesta får i sig tillräckligt med näring genom en varierad kost.

Vanliga vardagsvanor

I praktiken tas vitaminer ofta utan större eftertanke.

En del sväljer dem snabbt med morgonkaffet, andra kombinerar flera olika kosttillskott samtidigt.

Bhogal pekar på att sådana vanor kan påverka hur kroppen tar upp näringsämnen. Vissa vitaminer behöver tas tillsammans med mat, medan andra kräver regelbunden användning under längre tid för att ge effekt.

Det är inte ovanligt att användare ger upp för tidigt eller tror att tillskotten inte fungerar.

När tillskott behövs

Samtidigt finns situationer där vitaminer spelar en viktig roll. NHS lyfter att vissa grupper, som gravida eller personer med konstaterade brister, kan behöva extra tillskott.

Näringsämnen som vitamin D och järn är avgörande för kroppens funktioner, men även här är rätt dos central.

För stora mängder kan i vissa fall vara skadliga, vilket gör att rådgivning från vårdpersonal ofta rekommenderas.

Sammantaget handlar det inte om att helt undvika vitaminer, utan om att använda dem mer medvetet och utifrån individuella behov, enligt Mirror.

Källa: Mirror