7 oväntade tecken på att du faktiskt åldras bättre än du tror

Geriatriker som intervjuats av HuffPost beskriver hur människor som mår bra genom åren ofta har helt andra gemensamma nämnare än strikt kosthållning och hårt träningsschema.

Det tydligaste kännetecknet är snarare hur man formar sitt liv – och hur man fortsätter utvecklas.

Hjärnan som fortsätter växa

Ett av de allra mest lovande tecknen är att hjärnan ännu får något nytt att bita i. Enligt experterna är det just nyfikenheten – viljan att lära sig ett språk, testa en ny hobby, börja med ett instrument eller prova en ny träningsform – som håller de kognitiva funktionerna skarpa.

När hjärnan utmanas bildas nya kopplingar, vilket är en av de mest skyddande faktorerna mot mental svikt senare i livet.

När man vågar säga vad man behöver

Ett annat starkt tecken på ett gott åldrande är en förmåga att vara öppen med sina behov. Geriatriker beskriver att många människor mår sämre än de behöver eftersom de bär ensamhet, oro eller nedstämdhet i tystnad.

Att våga säga “jag känner mig ensam” eller “jag behöver hjälp” är ett tydligt uttryck för emotionell hälsa – och står i direkt kontrast till myten att psykiska besvär skulle vara en “naturlig” del av åldrandet.

Det är de inte, betonar experterna.

Ett nätverk som faktiskt används

Den som bibehåller social kontakt har ett kraftfullt skydd för både hjärnan och känslolivet.

Efter pandemin blev detta extra tydligt: isolering fick många att tappa energi och mentalt fokus, särskilt äldre.

Experter beskriver hjärnan som en muskel som “slammar igen” när den inte används.

Samtal, umgänge, volontäruppdrag, bokcirklar eller videosamtal – själva interaktionen, oavsett form, fungerar som stimulans.

Kroppen i rörelse – men utan prestationskrav

Fysisk hälsa är förstås en hörnsten, men inte i form av extrem träning. Läkarna betonar att ett gott åldrande syns hos den som äter varierat, håller nere saltintaget, dricker ordentligt och rör sig varje dag.

Muskler, balans och kondition är färskvaror – men de går att stärka långt upp i åldrarna.

Regelbunden rörelse minskar fallrisk, tränar hjärtat och motverkar sjukdom, samtidigt som styrketräning och mjuka pass som yoga eller tai chi hjälper till att bromsa förlust av muskelmassa.

Glädje som ledstjärna

Människor som åldras väl har nästan alltid något som gör livet roligt. Det kan vara matlagning, resor, trädgård, släktens barn, korsord eller studiecirklar. Det centrala är att dagarna känns meningsfulla.

Ett av de tidigaste varningstecknen på att något inte står rätt till är just när dagarna börjar kännas “för långa” eller innehållslösa, enligt HuffPost.

Mediciner som följer livet – inte tvärtom

Ett mindre uppenbart men mycket viktigt tecken är att man tillsammans med sin läkare regelbundet ser över sin medicinlista.

Många fortsätter i årtionden med läkemedel som var rätt i ett tidigare skede av livet men som i högre ålder kan ge biverkningar eller helt enkelt vara onödiga.

Planer som skapar trygghet – inte oro

Slutligen nämner experterna framtidsplanering som ett av de tydligaste sätten att åldras klokt.

Att prata med partner, barn eller nära vänner om vad man vill om hälsan sviktar, hur man tänker kring boende eller vilket stöd man kan tänka sig behöva längre fram skapar trygghet – både för en själv och för omgivningen.

Det handlar inte om att “ge upp”, utan om att säkra sin autonomi.

Källa: HuffPost