Ida Hansson
Du går hemifrån – och plötsligt kommer osäkerheten: stängde jag av spisen? Det är en vanlig situation, men enligt experter finns ett enkelt sätt att minska den typen av tvekan.
Metoden används redan i Japan – och har visat tydliga resultat.
En enkel teknik
Metoden kallas shisa kanko och innebär att man pekar på något och säger högt vad man gör, rapporterar HuffPost.
Det kan handla om att peka på dörren och säga “jag har låst” eller på spisen och säga “den är avstängd”.
Terapeuten Joy Gallon förklarar att tekniken aktiverar flera sinnen samtidigt, vilket gör att hjärnan registrerar handlingen tydligare.
Bryter vardagsmönster
Många rutiner sker automatiskt utan att vi tänker på dem.
Det gör att minnet av dem ofta blir svagt. Enligt tidscoach Anna Dearmon Kornick, som HuffPost hänvisar till, handlar mycket av glömska just om att vi agerar på autopilot.
När något oväntat läggs till – som att prata högt eller göra en rörelse – bryts mönstret och uppmärksamheten ökar.
Det är därför en så enkel förändring kan påverka hur tydligt vi minns vad vi gjort.
Stöd i forskning
Metoden har också testats i praktiken.
En studie från Japans Railway Technical Research Institute visade att tekniken kunde minska mänskliga misstag med upp till 85 procent.
Enligt terapeuten Rachael Bloom, som citeras av HuffPost, beror det på att hjärnan får samma information via flera kanaler samtidigt – syn, hörsel och rörelse.
Kan användas i vardagen
Tekniken är inte begränsad till avancerade miljöer.
Att säga högt “nycklarna är med” eller “plattan är avstängd” kan, enligt experter som Joy Gallon, göra det lättare att minnas efteråt.
Det handlar inte om att göra något komplicerat – utan om att göra handlingen mer medveten.
Fungerar även för fokus
Metoden används också för att förbättra koncentration.
Enligt terapeuten Billy Roberts kan tekniken vara särskilt hjälpsam för personer med ADHD, eftersom flera sinnen aktiveras samtidigt och håller hjärnan engagerad.
Det finns också teorier om att sådana beteenden kan påverka dopaminnivåer, även om forskningen där inte är helt fastslagen.
En konkret förändring
Det som gör metoden effektiv är inte själva orden – utan att handlingen blir tydligare för hjärnan.
Att peka på en dörr och säga att den är låst tar några sekunder, men gör att du faktiskt vet att du gjort det, istället för att gissa i efterhand.
Det är en liten justering i beteende, men den förändrar hur minnet lagras.
Källa: HuffPost
