Bästa tiden för kaffe avslöjad: Enkla knepet som ger dig dubbelt så mycket energi

Många uppskattar den lugna stunden vid köksbordet innan arbetsdagen drar i gång på allvar.

Doften som sprider sig i köket ger en känsla av trygghet och laddar batterierna inför kommande utmaningar.

Svenskarna ligger i toppskiktet när det handlar om att dricka mest kaffe under ett helt år.

Många söker ständigt efter nya sätt att optimera sin vardag för att orka mer i arbetet.

Små förändringar i våra dagliga vanor kan få en överraskande stor effekt på hur vi mår.

Det handlar ofta om att hitta rätt tidpunkt för att få den mest möjliga energin under dagen.

Effekten på kroppen

Många sträcker sig efter kaffekoppen det första de gör när klockan ringer på morgonen. 

Tidningen Popular Science rapporterar att forskare nu granskat hur koffein faktiskt påverkar hjärnans mekanismer.

Ämnet fungerar genom att blockera de kemiska signalerna som gör att vi känner oss trötta under dagen.

Bygger kroppen upp en tolerans krävs det dock allt större mängder för att nå samma känsla av pigghet.

Dustin Lee vid Johns Hopkins University förklarar för Popular Science hur hjärnan anpassar sig över tid.

Upptaget av koffein sker snabbt i kroppen, oftast inom trettio till sextio minuter efter att drycken intagits.

Många experter menar därför att drycken gör bäst nytta en stund innan en krävande aktivitet ska utföras.

Kroppen är dessutom ofta naturligt pigg direkt efter uppvaknandet utan någon extra stimulans.

Anpassa efter åldern

Tidpunkten för den sista koppen är avgörande för att inte förstöra den viktiga nattsömnen. 

Forskare framhåller att förmågan att bryta ned koffein förändras mycket i takt med att vi blir äldre.

Marie-Pierre St-Onge vid Columbia University Medical Center ger sina rekommendationer i Popular Science.

Om du börjar känna dig dåsig några timmar efter att du vaknat är det läget att dricka kaffe, säger Marie-Pierre St-Onge till Popular Science.

Äldre personer bör inta sina sista koppar tidigare på dagen för att undvika sömnproblem på natten.

Att dricka på helt tom mage kan också skapa irritation hos personer med känslig magkanal.

Dustin Lee påpekar också att den första koppen ofta bara återställer kroppen efter nattens avbrott.

Koffeindosen spelar lika stor roll som tidpunkten då du dricker din kaffekopp, säger Dustin Lee till Popular Science.