Daniel Wolfram
Helgen är här. Här är tre goda råd från experter om hur du kan njuta av din helg till fullo.
Att ta ledigt är inte bara en lyx.
Experter betonar att en paus från det dagliga arbetet gör att människokroppen kan återställa den energi som förlorats under krävande arbetspass.
Tracy Dumas, docent vid Ohio State University, konstaterade att ”alla pauser från arbetet, [vare sig det gäller] semestrar, helger eller till och med efter jobbet på kvällen, är otroligt viktiga för återhämtningen”.
Dr Mike Sevilla, en familjeläkare i Ohio, instämde i detta. ”Människor behöver fysisk tid och utrymme för att koppla av och ladda om sinnet och kroppen efter en lång arbetsvecka”, sade Sevilla till HuffPost.
Återställ hjärnan
Att lämna två hela dagar utan några planer leder ofta till en bortkastad helg. Schemalägg en rolig utflykt eller en liten resa i förväg för att förhindra att helgen bara rinner iväg.
”Du kan få ut det mesta av din helg genom att planera aktiviteter som du tycker om”, sade Alayna L. Park, biträdande professor i psykologi vid University of Oregon.
Park tillade att schemalagda evenemang också förbättrar humöret under veckodagarna. ”Att göra trevliga planer i förväg kan också ge dig något att se fram emot under en hektisk arbetsvecka”, sade Park.
Skärmtid förvränger också hur snabbt tiden går. Att lägga ifrån sig mobilen gör att människor kan engagera sig i det verkliga livet, vare sig det handlar om att läsa en gammal bok eller ta en promenad utomhus.
Bryt rutinen
Vila kräver att man gör något som är skilt från kontorsuppgifter. Om ditt jobb håller dig vid ett skrivbord, ägna lördagen åt att spela musik eller springa utomhus i stället.
”Engagera dig i aktiviteter som använder sig av en helt annan uppsättning resurser än ditt arbete”, sade Dumas.
Hon varnade också för att tillbringa hela pausen med att sova ut.
”Vila är viktigt, men att ligga kvar på soffan eller i sängen hela helgen är inte lika hjälpsamt”, förklarade Dumas.
Lägg slutligen undan din jobbdator.
”Att hålla jobbet utom synhåll och ur tankarna kan bidra till att helgen känns lite längre”, sade Sevilla.
Stäng av din jobbmejl, lägg undan laptopen och skydda din personliga tid.
