Mimmo Wiestål Fischetti
Du behöver inte springa ett maraton för att riskera hjärtskador. Enligt professor Fredrik Nyström kan redan fem kilometers löpning orsaka skador på hjärtat – även hos helt friska 20-åringar. Nu uppmanar han till försiktighet och föreslår något betydligt snällare för kroppen: promenader.
Löpning kan vara farligare än många tror
När tusentals laddar för Stockholm Marathon kommer en oväntad varning från Fredrik Nyström, professor och överläkare i internmedicin: löpning kan ge bestående skador på hjärtat – även vid kortare distanser.
– Fem kilometer räcker för att blodet ska visa markörer på hjärtskador, även hos unga, friska personer, säger han till TV4 Nyheterna.
Efter att tre personer drabbades av hjärtstopp under Göteborgsvarvet nyligen, höjer Nyström ett varnande finger: det är inte så ovanligt som man tror.
– Det är därför ambulanser står redo längs banan. Ju hårdare du tränar, desto större är risken för förmaksflimmer. Det är visat i tidigare forskning.
Små men tydliga hjärtskador
Nyström har själv deltagit i maratonlopp och berättar att hans egna prover efteråt visade på en rejäl hjärtskada – trots att han sprang under kontrollerade former.
– Även vid kortare lopp ser man förändringar. Magnetkameraundersökningar visar att maratonlöpare tre gånger oftare har döda områden i hjärtat jämfört med personer som inte tränar.
Det handlar om mikroskador – ärr i hjärtvävnaden som kan uppstå om man pressar kroppen för hårt.
Hjärtat växer – och inte på ett bra sätt
En annan bieffekt av intensiv löpning är att hjärtat förstoras. Det är något som många tolkar som positivt, men Nyström ser det som en tydlig varningssignal.
– En sänkt vilopuls visar att hjärtat har vuxit. Går vilopulsen ner från 60 till 50 slag i minuten, har hjärtat ökat med omkring 15 procent i storlek.
Det här gäller inte bara elitmotionärer. Även efter ett enda femkilometerslopp noterade Nyström insulinresistens och förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol.
”Promenader är ett bättre val”
Så vad är då lösningen för den som vill röra på sig men undvika risker? Nyström är tydlig:
– Det är svårt att veta exakt var gränsen går, men promenader är ett mycket bättre val för hälsan.
Han betonar att motion i sig är viktig – men att intensiteten och formen spelar stor roll för hur kroppen påverkas.
– Det är dags att nyansera bilden av löpning som något odelat positivt. Det finns risker, även om de inte syns direkt.
