Ida Hansson
Dietisten Marie Danielsson berättar hur det egentligen ligger till.
Proteinpulver hyllas ofta i träningsvärlden som en genväg till muskeltillväxt, men enligt dietisten Marie Danielsson, avdelningschef på dietistmottagningen vid länssjukhuset i Kalmar, är det i de flesta fall helt onödigt. Hon menar att kroppen inte behöver några extrema mängder protein – och att ett överskott varken gör nytta eller är effektivt.
– Äter du extrema mängder så kommer kroppen använda det som energi och om du äter mer energi än du förbrukar så lagras det i kroppen, förklarar hon till TV4.
Gemene mans proteinbehov ligger runt 0,8 gram per kilo kroppsvikt och dag – en mängd som de flesta utan problem får i sig genom en allsidig kost. Äldre personer och elitmotionärer kan behöva upp till 1,8 gram, men eftersom de också har ett högre energibehov, är det sällan ett problem.
Problemet är snarare att många får råd från fel håll, menar hon. Det skapar förvirring – och ofta ett överdrivet fokus på just protein.
– Proteinpulver till friska rekommenderar vi i princip aldrig, det finns ingen avrådan men vi rekommenderar det inte. Om man ersätter med proteinpulver är risken att man får i sig för lite av annat som kroppen behöver.
Dessutom, tillägger hon, är proteinbrist ovanligt hos friska personer i Sverige – det är snarare energibrist som kan ligga bakom bristtillstånd.
