August M
Periodisk fasta har ökat kraftigt i popularitet och marknadsförs som en enkel väg till viktminskning och bättre hälsa.
Men en stor vetenskaplig genomgång tyder på att metoden kanske inte erbjuder någon tydlig fördel jämfört med traditionell bantning.
Begränsad viktminskning
Enligt rapportering i The Guardian analyserade forskare data från 22 randomiserade kliniska studier med sammanlagt 1 995 vuxna på flera kontinenter.
Genomgången, som genomfördes enligt Cochrane-samarbetets guldstandardmetoder, visade att personer med övervikt eller fetma gick ner ungefär lika mycket i vikt oavsett om de följde periodisk fasta eller traditionella råd om kaloriunderskott.
I genomsnitt ledde fasta till en viktminskning på omkring 3 procent av kroppsvikten – under de 5 procent som läkare vanligtvis betraktar som kliniskt betydelsefullt. Studierna undersökte resultat över högst 12 månader.
Ingen ”mirakellösning”
Dr Luis Garegnani, huvudförfattare och chef för Cochrane Associate Centre vid Italian Hospital of Buenos Aires, sade att förväntningarna på fasta bör dämpas.
”Periodisk fasta är ingen mirakellösning, men det kan vara ett alternativ bland flera för viktkontroll”, sade han. ”Periodisk fasta ger sannolikt liknande resultat som traditionella kostupplägg för viktminskning. Den verkar inte vara tydligt bättre, men inte heller sämre.”
Genomgången utvärderade olika fastemodeller, däribland varannandagsfasta, 5:2-dieten och tidsbegränsat ätande.
Populärt men oklara fördelar
Utöver en måttlig viktminskning fann forskarna inga starka bevis för att fasta förbättrar livskvaliteten mer än andra dieter.
Garegnani noterade att många studier inom området är kortsiktiga och varierar i kvalitet, vilket gör det svårt att dra säkra slutsatser. Ingen av de 22 studierna frågade deltagarna om deras tillfredsställelse med periodisk fasta.
Dr Zhila Semnani-Azad vid National University of Singapore, som inte deltog i genomgången, sade att tidpunkten för ätande kan påverka resultaten eftersom ämnesomsättningen är nära kopplad till dygnsrytmen.
Experternas reaktioner
Maik Pietzner, professor vid Berlin Institute of Health vid Charité, sade att han var förvånad över att viktminskningen var så liten jämfört med att inte göra någonting alls.
”Om människor mår bättre av sådana kostupplägg skulle jag inte avråda dem, men detta arbete, tillsammans med andra inom området, visar tydligt att det inte finns robusta bevis för positiva effekter utöver en möjlig måttlig viktminskning”, sade han.
Han tillade att även om kroppen kan tolerera perioder utan mat innebär det inte nödvändigtvis förbättrad prestation eller långsiktiga fördelar.
Forskare säger att fler högkvalitativa och långsiktiga studier behövs för att klargöra de potentiella hälsoeffekterna av periodisk fasta.
Källa: Rapportering av The Guardian.
