Emil Martesen
Vinnaren är…
De flesta av oss tänker automatiskt på ett glas kallt vatten när vi blir törstiga. Men det visar sig att vatten faktiskt inte är den mest effektiva törstsläckaren.
Forskare vid University of St Andrews i Skottland har jämfört en rad vanliga drycker och hittat en oväntad vinnare – nämligen lättmjölk.
Lättmjölk hamnar högst på listan över de mest törstsläckande dryckerna, före både vatten, juice och sportdrycker.
Och det är faktiskt flera drycker som slår vatten.
Därför vinner lättmjölk
Enligt forskarna handlar det inte bara om hur mycket vätska du får i dig, utan också om hur kroppen tar upp och behåller den.
Lättmjölk innehåller en bra kombination av protein, kolhydrater, elektrolyter och lite fett, vilket gör att vätskan stannar kvar längre i kroppen.
Resultatet blir att du känner dig återfuktad under en längre tid.
Vatten passerar däremot snabbt genom kroppen. Dricker du mycket vatten på kort tid hamnar det snabbt i blåsan – och försvinner lika fort igen.
Även om vatten är viktigt och nyttigt, håller det dig alltså inte återfuktad lika länge som drycker som innehåller näringsämnen kroppen faktiskt använder.
Topp 11 törstsläckare
Här är listan som forskarna kom fram till – rankad efter hur bra dryckerna återfuktar:
- Lättmjölk
- Drycker med glukos och elektrolyter (t.ex. sportdrycker)
- Standardmjölk
- Apelsinjuice
- Cola
- Te
- Isotoniska sportdrycker
- Vatten
- Kolsyrat vatten
- Öl
- Kaffe
Att te, läsk och juice placerar sig före vatten lär överraska många, men det är viktigt att komma ihåg att det handlar om vätskebalans över tid.
Vad betyder det för dig?
Resultaten betyder inte att du ska ersätta allt vatten med mjölk eller läsk.
Vatten är fortfarande det bästa valet i längden, särskilt eftersom det inte innehåller socker, koffein eller kalorier.
Men om du vill hålla dig återfuktad under en längre tid – till exempel efter träning eller under varma dagar – kan ett glas lättmjölk faktiskt vara ett bättre alternativ.
