Forskarna slår larm om den heta trenden: Är fördelarna med fasta överskattade?

Det läggs ner stor möda på att hitta effektiva sätt att gå ner i vikt, hålla sig pigg och må bra genom hela livet. 

Olika dieter och livsstilsråd avlöser varandra i snabb takt på sociala medier och i matbutikernas hyllor.

Många söker ständigt efter den perfekta metoden för att nå sina personliga hälsomål.

Att hoppa över enstaka måltider eller begränsa sitt ätande till vissa timmar har blivit enormt populärt.

Många upplever att det är lättare att följa tidsbestämda regler än att ständigt räkna kalorier.

Löftena om fantastiska resultat för kroppen är ofta väldigt stora och lockande.

Svaga bevis hos människor

Effekterna av periodisk fasta visar sig dock vara betydligt mer dämpade än vad mångas förväntningar antyder. 

Brittiska BBC rapporterar att vetenskapliga studier på människor sällan visar de dramatiska hälsovinsterna som tidigare uppmätts i laboratorier.

I tester på möss har tidsbegränsat ätande gett fantastiska resultat för både livslängd och vikt.

Hos människor ger metoden oftast bara en viktnedgång på omkring fem procent.

Det är precis samma resultat som nås med vilka andra traditionella dieter som helst.

Sajten citerar näringsforskaren Krista Varady vid University of Illinois i Chicago angående de höga förväntningarna.

”Det är inte magi”, säger Krista Varady till BBC.

Skillnaden förklaras delvis av att musens ämnesomsättning är extremt mycket snabbare än människans.

Felaktiga rapporter förvillar

Det största problemet inom kostforskning handlar om att deltagare sällan rapporterar sina faktiska måltider sanningsenligt. 

Forskare pusslar ofta med osäkra uppgifter när folk glömmer eller skäms för vad de har ätit.

Tester med specialmärkt vatten visar att deltagare ofta underskattar sitt intag med flera hundra kalorier om dagen.

Nya tekniska verktyg som kameror och smarta bestick testas nu för att få fram mer exakt data.

Utan exakt kontroll blir det nästan omöjligt att bevisa dietens faktiska effekter på sikt.

Samma osäkerhet kring deltagares matvanor skapar ständig förvirring kring vad som egentligen är hälsosamt.

Inom kostforskning har vi inget sätt att mäta vad folk faktiskt äter, säger Krista Varady till BBC.

Innan mätmetoderna blir bättre råder forskarna alla att ta storslagna påståenden på internet med en stor nypa salt.