Mimmo Wiestål Fischetti
En ny omfattande studie visar att män behöver nästan dubbelt så mycket motion som kvinnor för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Män måste röra sig mer för samma effekt
Forskare i Kina har analyserat träningsvanor och hälsodata från över 80 000 personer i Storbritannien. Resultatet: Kvinnor som tränade cirka 250 minuter i veckan hade 30 procent lägre risk för hjärtsjukdomar – medan män behövde hela 530 minuter för samma skydd.
– Det lönar sig att träna för alla, men det svåra är att motivera sig till att nå upp till de här nivåerna, säger doktor Mikael Sandström i Efter fem.
”Den bästa träningen är den som blir av”
Enligt Sandström handlar det inte om att ge upp inför höga siffror. Han menar att varje träningspass räknas – oavsett längd eller intensitet.
– 530 minuter låter mycket, men all rörelse gör skillnad. Det viktiga är att komma igång och hålla igång, säger han till TV4 Nyheterna.
Forskare vill se könsanpassade råd
De kinesiska forskarna föreslår att hälsomyndigheter inför mer könsspecifika rekommendationer kring träning. I dag rekommenderar Folkhälsomyndigheten 150–300 minuter måttligt pulshöjande aktivitet per vecka – eller 75–150 minuter intensiv träning – för både män och kvinnor. Dessutom bör vuxna styrketräna minst två gånger i veckan.
– Skräddarsydda råd kan vara bra, men i slutändan gäller samma sak för alla: den bästa träningen är den som blir av, säger doktor Mikael.
