Miljoner somnar till detta ljud – nu varnar forskare

Ett av de vanligaste är att spela upp lugnande bakgrundsljud i sovrummet.

Men ny forskning tyder på att den populära metoden inte alltid fungerar som man tror.

Forskare såg oväntad effekt

I en studie från University of Pennsylvania har forskare undersökt hur så kallat rosa brus påverkar sömnen, rapporterar HuffPost.

Rosa brus är ett jämnt bakgrundsljud som ofta liknas vid regn, vind i träd eller vågor mot stranden.

Många använder sådana ljudmaskiner för att dämpa störande ljud i omgivningen.

Men forskarna såg att deltagare som sov med rosa brus tillbringade mindre tid i REM-sömnen. Det är den fas av sömnen som bland annat kopplas till drömmar, minne och känslobearbetning.

Öronproppar fungerade bättre

I studien deltog 25 friska vuxna som sov i ett kontrollerat sömnlaboratorium under en vecka.

Forskarna testade flera olika situationer, bland annat trafikbuller, rosa brus och en kombination av båda. Deltagarna fick också sova med öronproppar i vissa tester.

Resultatet visade att öronproppar ofta skyddade sömnen bättre än ljudmaskiner.

När rosa brus spelades samtidigt som andra ljud ökade dessutom risken att deltagarna vaknade under natten och hade svårare att somna om.

Kan vara extra känsligt för barn

Forskarna varnar särskilt för att använda sådana ljudmaskiner i barnrum utan att tänka på volymen.

Små barn tillbringar nämligen betydligt mer tid i REM-sömn än vuxna, vilket gör att störningar kan få större betydelse.

Sömnspecialister rekommenderar därför att hålla ljudnivån låg om man använder maskinerna.

Forskarna betonar samtidigt att studien är relativt liten och att mer forskning behövs för att förstå hur ljudmaskiner påverkar sömnen på längre sikt.

För personer som har svårt att sova kan öronproppar eller en tystare sovmiljö därför vara ett alternativ att prova innan man använder ljudmaskiner.

Källa: HuffPost