Ida Hansson
Det krävs inte alltid intensiv träning för att förbättra hälsan.
Forskning visar att en betydligt enklare vana kan göra stor skillnad.
Enligt en studie som beskrivs av El Economista kan cirka 15 minuters rask promenad om dagen vara kopplad till nästan 20 procent lägre risk att dö i förtid.
En enkel aktivitet med stor effekt
Forskarna menar att just rask promenad är särskilt intressant eftersom aktiviteten är lättillgänglig för de flesta.
Anne Potter Wilson, professor i medicin vid Vanderbilt University Medical Center, säger enligt El Economista att denna typ av motion är enkel att genomföra och kan bidra till bättre hälsa, särskilt för hjärt- och kärlsystemet.
Vissa begränsningar i studien
Forskarna påpekar samtidigt att resultaten bör tolkas med viss försiktighet.
Uppgifterna om hur mycket deltagarna promenerade baserades på självrapportering.
Det innebär att andra typer av fysisk aktivitet kan ha räknats in i uppgifterna.
Dessutom samlades information om deltagarnas aktivitetsnivå bara in vid studiens början, vilket gör att förändringar över tid inte kunnat följas.
Data från stor studie
Studien bygger på data från Southern Community Cohort Study, enligt studien som tidningen beskriver.
Cirka 85 000 personer mellan 40 och 79 år deltog i projektet. Deltagarna lämnade uppgifter om bland annat gångtakt, promenadtid, livsstil och hälsa.
Forskarna följde sedan deltagarna under i genomsnitt 16,7 år genom koppling till det amerikanska dödsorsaksregistret.
Under uppföljningen registrerades 26 862 dödsfall.
Särskilt effekt för hjärtat
Analysen visade att personer som promenerade i snabbare takt hade tydligare hälsofördelar.
Även längre promenader i långsamt tempo gav mindre effekt än kortare promenader i rask takt.
Forskarna såg också att sambandet var särskilt tydligt när det gäller hjärt- och kärlsjukdomar, som är en av de vanligaste dödsorsakerna.
En möjlig förklaring är att rask promenad kan förbättra hjärtats funktion och samtidigt minska riskfaktorer som övervikt, högt blodtryck och högt kolesterol.
Källa: El Economista
