Vanliga misstaget på toaletten – många gör det utan att tänka på det

Nu menar en expert att det kan påverka både hälsa och välmående.

Enligt gastroenterologen Trisha Pasricha bör vi tänka om kring våra toalettvanor, rapporterar HuffPost. I sin bok argumenterar hon för att många lägger onödig press på något som egentligen borde vara naturligt.

Släpp pressen

Pasricha menar att en av de största missuppfattningarna är idén om vad som är “normalt”.

Hon uppger att många patienter oroar sig för att de inte går på toaletten exakt en gång per dag eller att allt inte känns “rätt”.

I verkligheten finns det stora variationer. Att gå på toaletten tre gånger om dagen eller tre gånger i veckan kan båda vara normalt, enligt hennes resonemang.

Det avgörande är i stället hur det känns – inte hur det ser ut på papperet.

Kroppen styr

Det låter kanske enkelt, men ett av de viktigaste råden är att faktiskt gå när kroppen signalerar.

Många håller sig, till exempel på jobbet eller hos andra, av rädsla för vad andra ska tycka.

Men enligt Pasricha kan det få konsekvenser.

När signalerna ignoreras minskar tarmens aktivitet, vilket gör det svårare senare. Kort sagt: kroppen “slutar säga till”.

Att regelbundet skjuta upp toalettbesök kan öka risken för förstoppning.

Avföringen blir då torrare och hårdare, vilket gör den svårare att få ut. Det kan i sin tur leda till obehag och mer ansträngning.

Pasricha betonar att det som känns socialt bekvämt inte alltid är det bästa för kroppen.

Extra utmaningar

Upp till 20 procent av amerikaner uppskattas ha kronisk förstoppning, enligt data som lyfts i artikeln.

Kvinnor påverkas ofta mer, delvis på grund av biologiska faktorer.

Hormonförändringar under menstruationscykeln kan exempelvis påverka hur snabbt magen arbetar.

Det kan leda till både trög mage och diarré vid olika tillfällen.

Vad är normalt?

Det är vanligt att titta ner i toaletten och fundera på om allt ser “rätt” ut.

En viss variation i färg, form och konsistens är helt normal, enligt Pasricha.

Men det finns undantag.

Blod i avföringen eller mycket mörk färg kan vara varningssignaler och bör kontrolleras.

Även kraftig smärta eller problem som påverkar vardagen är skäl att söka vård.

En enkel slutsats

Det kanske viktigaste rådet är också det mest vardagliga.

Släpp tanken på perfektion och lyssna mer på kroppen.

Pasricha sammanfattar det med en enkel inställning: spraya lite doft, spola – och gå vidare.

Källa: HuffPost