Mimmo Wiestål Fischetti
Många människor lever med ett organ som är betydligt äldre än vad som står i passet.
Det biologiska åldrandet sker nämligen inte i samma takt för alla, och skillnaderna kan vara stora utan att det märks på utsidan.
Ny forskning visar dock att det går att bromsa processen och till och med vända utvecklingen med hjälp av enkla vardagsvanor.
För att ta reda på hur det står till med hälsan har digitala verktyg blivit alltmer populära.
Genom att mäta specifika livsstilsfaktorer kan dessa verktyg ge en fingervisning om kroppens status.
Studier visar att personer med exempelvis diabetes eller högt blodtryck ofta har en högre biologisk ålder på sina organ än friska personer, skriver hälsosajten MåBra.
Mäta risker
I Sverige används vanligtvis inte begreppet hjärtålder inom vården, utan läkare fokuserar istället på en samlad bedömning av olika riskfaktorer.
John Pernow, som är professor i kardiologi på Karolinska institutet, förklarar att metoden ändå kan ha ett syfte för vanliga människor.
”Hjärtålder är inte ett riktigt bra begrepp rent medicinskt, men det är lätt för en lekman att ta till sig.
Då kan det fungera motiverande”, säger John Pernow.
Om digitala tester visar att värdet är fem år högre än den faktiska åldern rekommenderar experter att man gör en medicinsk kontroll.
De faktorer som påverkar mest är rökning, högt blodtryck, övervikt och förhöjda sockervärden.
Enkla vanor
Det positiva är att det går att påverka sina värden i rätt riktning.
Genom att förändra vardagen kan man sänka den biologiska åldern och minska risken för framtida problem.
Det krävs sällan några extrema åtgärder för att nå goda resultat.
”Det handlar om ganska enkla råd att förhålla sig till.
Man kommer långt om man håller vikten, inte röker, är fysiskt aktiv och äter sunt.
Det behöver inte vara mer avancerat än så”, säger John Pernow.
Regelbundna promenader och en balanserad kost med mycket fisk och grönsaker räcker långt.
Dessutom rekommenderas personer över 50 år att kontrollera sitt blodtryck på vårdcentralen, eftersom höga värden ofta saknar tydliga symptom men är lätta att behandla.
