Mimmo Wiestål Fischetti
Vardagen kan kännas extra skör efter en kväll med alkohol.
Många känner igen känslan av att vakna trött, törstig och lite låg.
Ibland kommer också en oro som är svår att placera.
Tankarna börjar snurra trots att inget särskilt har hänt.
Förklaringen kan finnas i kroppen, inte i gårdagen.
Kroppen slår på
Sven Andréasson, överläkare på Alkohol och hälsa och professor emeritus vid Karolinska institutet, beskriver enligt artikeln hur alkohol först kan ge ett lugn.
Senare kan effekten vända. När alkoholen lämnar kroppen blir stressystemet mer aktivt.
Då kan hjärtat slå snabbare, sömnen bli orolig och kroppen kännas uppvarvad, skriver sajten MåBra.
”När alkoholen lämnar kroppen får man ett stresspåslag. På småtimmarna kan man vakna svettig, orolig och med hjärtklappning.”
Känslan kallas ofta bakfylleångest. Den behöver inte bero på att man gjort bort sig eller sagt något fel. För många handlar det i stället om en kemisk reaktion efter alkoholens dämpande påverkan.
Personer som redan lever med stress, nedstämdhet eller ångest kan märka av effekten mer. Alkoholen kan kännas avslappnande först, men oron kan bli starkare när ruset klingar av.
Viktigt mönster
En enstaka orolig morgon efter mycket alkohol behöver inte betyda att man har problem. Återkommer känslan ofta kan det ändå vara klokt att fundera över sina vanor.
Särskilt viktigt är det om alkohol används för att lugna känslor som sedan blir värre dagen efter. Då kan samma beteende upprepas, trots att kroppen egentligen signalerar motsatsen.
Andréasson lyfter ett enkelt första steg. Bestäm tydligt hur du vill dricka framöver och skriv ner beslutet.
”Det första är att man tar ett explicit beslut: jag är inte nöjd med mina alkoholvanor, jag ser att det blir för mycket och jag vill inte dricka mer än så här framöver.”
Nästa steg är att följa upp verkligheten.
Genom att anteckna antal glas varje dag under en månad blir mönstren lättare att se. Då går det också att upptäcka vilka situationer som oftast leder till mer alkohol än man själv vill.
