Emil Martesen
De flesta sträcker sig automatiskt efter ett glas kallt vatten när de blir törstiga. Men forskning visar att det faktiskt finns drycker som återfuktar kroppen ännu bättre.
Forskare vid University of St Andrews i Skottland har jämfört en rad vanliga drycker för att se vilka som återfuktar bäst – och resultatet överraskar.
Det visar sig att lättmjölk hamnar högst upp på listan över de mest törstsläckande dryckerna.
Faktum är att flera drycker placerar sig före vanligt vatten.
Det skriver Nyheder24.
Därför är lättmjölk bäst
Enligt forskarna handlar det inte bara om hur mycket vätska du dricker, utan också om hur effektivt kroppen tar upp och behåller den.
Lättmjölk innehåller en bra kombination av protein, kolhydrater, elektrolyter och en liten mängd fett. Det gör att vätskan stannar kvar längre i kroppen.
Resultatet blir att du håller dig återfuktad under en längre tid.
Vatten passerar däremot snabbare genom kroppen. Om du dricker stora mängder på kort tid hamnar en stor del snabbt i urinblåsan och lämnar kroppen.
Även om vatten är både hälsosamt och viktigt återfuktar det inte lika länge som drycker som innehåller näringsämnen som kroppen kan ta tillvara på.
Topp 11 – dryckerna som återfuktar bäst
Forskarna rankade dryckerna så här:
- Lättmjölk
- Drycker med glukos och elektrolyter
- Standardmjölk
- Apelsinjuice
- Cola
- Te
- Isotoniska sportdrycker
- Vatten
- Kolsyrat vatten
- Öl
- Kaffe
Att te, läsk och juice placerar sig före vatten kan förvåna många. Men rankningen bygger på hur väl dryckerna hjälper kroppen att behålla vätska över tid.
Vad betyder det för dig?
Resultaten betyder inte att du bör byta ut allt vatten mot mjölk eller läsk.
Vatten är fortfarande det bästa valet i längden eftersom det varken innehåller socker, koffein eller kalorier.
Men om du vill återhämta vätskebalansen efter träning eller under riktigt varma dagar kan ett glas lättmjölk faktiskt vara ett bättre alternativ.
